Δευτέρα, 7 Ιουλίου, 2025
Farkadonaday.gr
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
Farkadonaday.gr
No Result
View All Result

Οι νυχτερινές συνήθειες που αυξάνουν το λίπος στην κοιλιά

31 Μαΐου 2023
in Διάφορα
Από αυτό το πλευρό να κοιμάσαι… – Οι συμβουλές γιατρών
Share on FacebookShare on Twitter

Υπάρχουν ορισμένες συνήθειες πριν από τον ύπνο που επηρεάζουν αρνητικά το βάρος σας και συγκεκριμένα, το λίπος στην κοιλιά. Κάποιες ρουτίνες είναι δύσκολο να σπάσουν, αλλά κλινικές έρευνες έχουν αναδείξει ορισμένες συνήθειες που μπορούν να επιταχύνουν την καύση λίπους.

Οι διατροφολόγοι, Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT και Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT, (The Nutrition Twins®), μιλώντας στο eatthis.com, μοιράζονται κάποιες νυχτερινές συνήθειες που μπορεί να αυξάνουν το λίπος στην κοιλιά σας.

Πίνετε γάλα πριν τον ύπνο
Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν τον ύπνο για να τους βοηθήσει να κοιμηθούν. Δεν είναι περίεργο, γιατί αυτό το ρόφημα είναι γεμάτο με τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να νιώσετε καλύτερα. Τα κακά νέα είναι, ότι οι επιπλέον θερμίδες δεν κάνουν καλό στη μέση σας.

Όπως εξηγεί η Shames, «Αν πίνετε ένα ποτήρι πλήρες γάλα πριν τον ύπνο κάθε βράδυ και δεν αλλάζετε τίποτα άλλο στη διατροφή σας, θα πάρετε 12 κιλά, μέσα σε ένα χρόνο».

Σερφάρετε στο διαδίκτυο
«Το μπλε φως που εκπέμπεται από τα κινητά τηλέφωνα και τους υπολογιστές καταστέλλει τη μελατονίνη και διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό και τον καλό βραδινό ύπνο», λέει ο Lakatos. “Όταν δεν κοιμάσαι, ο εγκέφαλος θέλει ενέργεια και λαχταρά τη ζάχαρη. Είναι εύκολο να καταλήξεις να καταναλώνεις υπερβολικά ζαχαρούχα τρόφιμα σε μια προσπάθεια να κρατήσεις τον εγκέφαλο ξύπνιο. Επίσης, χωρίς αρκετό ύπνο, οι ορμόνες επηρεάζονται, καθιστώντας πιο δύσκολη τη διατήρηση του μεταβολισμού – τόνωση του άπαχου μυϊκού ιστού και ευκολότερη απόκτηση σωματικού λίπους».

Καφεΐνη

Δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το να καταναλώσετε, ένα δυνατό φλιτζάνι καφέ, πολύ αργά την ημέρα μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα. Η Harvard Health Publishing αναφέρει ότι το έλλειμμα ύπνου συνδέεται με αυξημένα επίπεδα της ορμόνης γκρελίνης, που σας κάνει πιο πεινασμένους και μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους.

Παρακολουθείτε τηλεόραση
Σίγουρα, το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά για να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας σειρά, είναι κατανοητό εθιστικό, αλλά το να μένετε ξύπνιοι μέχρι τις πρώτες πρωϊνές ώρες, μπορεί να οδηγήσει στην κατανάλωση ανθυγιεινών σνακ! Σύμφωνα με έρευνα, η ροή της τηλεόρασης συνδέεται με υψηλότερη ποσότητα θερμίδων που καταναλώνονται και με κακή διατροφή. Επιπλέον, οι διαφημίσεις δεν είναι πάντα οι καλύτερες επιρροές. Μπορούν πραγματικά να σας δελεάσουν να θέλετε ανθυγιεινά σνακ ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση!

Τρώτε γεύματα πολύ κοντά στον ύπνο
Το να τρώτε πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, μόνο καλό δεν κάνει. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να φάτε το τελευταίο σας γεύμα της ημέρας τρεις ή περισσότερες ώρες πριν πέσετε για ύπνο, εξηγούν οι The Nutrition Twins. « Καθώς κοιμάστε, το σώμα προσπαθεί να κρατήσει ενέργεια, να αποκαταστήσει και να επιδιορθώσει, αυτές τις θερμίδες που μπορεί να καταλήξουν σε λίπος στην κοιλιά».

Επιπλέον, η κατανάλωση ενός μεγάλου γεύματος, κοντά στην ώρα του ύπνου σας μπορεί να προκαλέσει καούρα και δυσπεψία, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο. Αυτό μπορεί επίσης, να οδηγήσει σε ανθυγιεινές λιγούρες και να φάτε περισσότερα από όσα είχατε προγραμματίσει την επόμενη μέρα, λέει ο Shames.

Source: aftodioikisi.gr

Πρόσφατα Άρθρα

Τέσσερα νέα μέτρα Σκρέκα φέρνουν μειώσεις των τιμών σε 3.000 προϊόντα στα σούπερ μάρκετ
Τοπικά

Κώστας Σκρέκας στη Real News: Κανείς δεν θα ξεφύγει από την τσιμπίδα του νόμου

6 Ιουλίου 2025
0

«Κανείς δεν θα ξεφύγει από την τσιμπίδα του νόμου», τονίζει σε συνέντευξή του στην εφημερίδα Real News, ο Γραμματέας της...

Read more
«Καθεστωτικός πολυλογάς» και «πολιτικός παπατζής»… Ο καθρέφτης δεν λέει ψέματα
Παραπολιτικά

«Καθεστωτικός πολυλογάς» και «πολιτικός παπατζής»… Ο καθρέφτης δεν λέει ψέματα

6 Ιουλίου 2025
0

Με λόγια κοφτερά σαν ξυράφι, ο Κώστας Αγοραστός "φωτογραφίζει" χωρίς να κατονομάζει, ξεσκεπάζοντας όπως λέει τον αυτοδιοικητικό που έχει κάνει...

Read more
Αστυνομία στα σπίτια τα Χριστούγεννα αν υπάρξουν καταγγελίες
Τοπικά

Οδηγός συνελήφθη για εξύβριση και άσκηση βίας κατά Αστυνομικών στα Τρίκαλα

6 Ιουλίου 2025
0

Συνελήφθη, χθες (05-07-2025) το βράδυ στα Τρίκαλα, από αστυνομικούς της Ομάδας Δίκυκλης Αστυνόμευσης (ΔΙ.ΑΣ.) Τρικάλων, ένας ημεδαπός άνδρας, διότι κατελήφθη...

Read more
Η πρώτη κοινή εκδήλωση των τριών Γεωπάρκων
Διάφορα

Η πρώτη κοινή εκδήλωση των τριών Γεωπάρκων

6 Ιουλίου 2025
0

Η πρώτη κοινή συνάντηση των τριών Παγκόσμιων Γεωπάρκων, Μετεώρων – Πύλης, Βίκου – Αώου και Γρεβενών – Κοζάνης πραγματοποιείται αύριο...

Read more
Τοπικά

Σφοδρό τροχαίο στην Εθνική Καλαμπάκας – Ιωαννίνων: Δύο τραυματίες μετά από σύγκρουση Ι.Χ. με μηχανή

6 Ιουλίου 2025
0

Τροχαίο ατύχημα σημειώθηκε πριν από λίγη ώρα στην Εθνική Οδό Καλαμπάκας – Ιωαννίνων, στο ύψος της Πεύκης, όταν Ι.Χ. επιβατικό...

Read more
Πάνω από 150 λουόμενοι πέθαναν τον Ιούλιο στις ελληνικές θάλασσες
Ελλάδα

Τραγωδία στους Νέους Πόρους: Ηλικιωμένη γυναίκα πνίγηκε στη θάλασσα

6 Ιουλίου 2025
0

Μια ανείπωτη τραγωδία σημειώθηκε σήμερα στους Νέους Πόρους, όπου μια ηλικιωμένη γυναίκα έχασε τη ζωή της ύστερα από πνιγμό στη...

Read more
Θρίλερ στη Θεσσαλονίκη: Την παρέσυραν στην ερημιά και τη βίασαν τρεις άνδρες – Τι καταγγέλλει 29χρονη
Ελλάδα

Αποτροπιασμός για τον ομαδικό βιασμό της 14χρονης – «Mε απείλησαν να μην μιλήσω»

6 Ιουλίου 2025
0

Φρίκη, ανατριχίλα και αποτροπιασμό προκαλεί η υπόθεση του ομαδικού βιασμού της 14χρονη στον Πειραιά. Το ανήλικο κορίτσι, χρειάστηκε να «ξαναζήσει»...

Read more
Έλον Μασκ για ΗΠΑ: Η χώρα οδεύει προς τη χρεοκοπία – Τι προτείνει ο μεγιστάνας
Διεθνή

America Party: Με στρατηγική… Επαμεινώνδα το νέο κόμμα του Μασκ: Πώς στοχεύει να νικήσει Τραμπ και Δημοκρατικούς

6 Ιουλίου 2025
0

Νέα τροπή πήρε χθες Σάββατο η ρήξη μεταξύ του Αμερικανού προέδρου Ντόναλντ Τραμπ και του άλλοτε συμμάχου του, Έλον Μασκ,...

Read more
Αυτά τα ζώδια πιθανότατα δεν θέλουν παιδιά
Ελλάδα

Φοροαπαλλαγές για οικογένειες με παιδιά – Ποια σενάρια είναι στο τραπέζι

6 Ιουλίου 2025
0

Έξτρα φοροελαφρύνσεις για οικογένειες με παιδιά «σκανάρουν» στο οικονομικό επιτελείο, με στόχο να τους παρασχεθεί ουσιαστική στήριξη στο πλαίσιο της...

Read more
Το μήνυμα της αυριανής  Κυριακής Δ’ Ματθαίου
Διάφορα

Το μήνυμα της αυριανής Κυριακής Δ’ Ματθαίου

5 Ιουλίου 2025
0

Του Πρωτοσυγκέλλου της Ι.Μ. Φωκίδος, Γέροντος Νεκταρίου Μουλατσιώτη Αδελφοί μου, σήμερα έπρεπε σύμφωνα με το Τυπικό της σειράς των Ευαγγελίων...

Read more
Έργα σε άλλες περιοχές, υποσχέσεις στη Φαρκαδόνα
Παραπολιτικά

Έργα σε άλλες περιοχές, υποσχέσεις στη Φαρκαδόνα

6 Ιουλίου 2025
0

Ακούγεται και όχι χαμηλόφωνα πια, πως στη Φαρκαδόνα κάποιοι δυσανασχετούν. Όχι επειδή περιμένουν θαύματα, αλλά γιατί βλέπουν έργα αλλού και...

Read more
Σαφής απόφαση του Μ.Ε.Σ.  «Ο Βλύζας»: Εκτός πολιτικής οι εκδηλώσεις μας!!
Τοπικά

Σαφής απόφαση του Μ.Ε.Σ. «Ο Βλύζας»: Εκτός πολιτικής οι εκδηλώσεις μας!!

6 Ιουλίου 2025
0

Ανακοίνωση του Διοικητικού Συμβουλίου του Μ.Ε.Σ. "Ο Βλύζας" Ως Πρόεδρος του Μορφωτικού Εξωραϊστικού Συλλόγου "Ο Βλύζας" και εκπροσωπώντας το Διοικητικό...

Read more
Μαζί με τον Πρωθυπουργό Κυριάκο Μητσοτάκη στο Άγιος Όρος ο Κώστας Σκρέκας
Τοπικά

Μαζί με τον Πρωθυπουργό Κυριάκο Μητσοτάκη στο Άγιος Όρος ο Κώστας Σκρέκας

6 Ιουλίου 2025
0

Ο Γραμματέας της Π.Ε. της Ν.Δ. Κώστας Σκρέκας συνόδευσε τον Πρωθυπουργό Κυριάκο Μητσοτάκη στην επίσκεψή του στο Άγιο Όρος, την...

Read more
Απεβίωσε η Κρυστάλλω Χαλκιά από την Κρήνη
Κοινωνικά

Απεβίωσε η Κρυστάλλω Χαλκιά από την Κρήνη

4 Ιουλίου 2025
0

Την πολυαγαπημένη μας σύζυγο, μητέρα και γιαγιά ΚΡΥΣΤΑΛΛΩ ΧΑΛΚΙΑ ΕΤΩΝ 95 Θανούσα, κηδεύουμε το Σάββατο 5 Ιουλίου 2025 και ώρα 11:30π.μ., εκ του Ιερού...

Read more
Ο πόλεμος των συμμοριών και η γεωγραφία της Greek Mafia
Ελλάδα

Πάγωσε η γειτονιά στη Νέα Σμύρνη Λάρισας: Βρέθηκε νεκρός 48χρονος στο σπίτι του

4 Ιουλίου 2025
0

Τραγωδία σημειώθηκε σήμερα το πρωί της Παρασκευής στη Λάρισα, όταν εντοπίστηκε χωρίς τις αισθήσεις του ένας 48χρονος άνδρας μέσα στο...

Read more
Next Post
Παρουσία Χρ. Μιχαλάκη ξεκίνησε η καταγραφή των ζημιών

Παρουσία Χρ. Μιχαλάκη ξεκίνησε η καταγραφή των ζημιών

Οι πολιτικές φιλίες του Κώστα Μαράβα και τα φάλτσα της αντιπολίτευσης

Οι πολιτικές φιλίες του Κώστα Μαράβα και τα φάλτσα της αντιπολίτευσης

Αυξημένα μέτρα τροχαίας σε ολόκληρο το οδικό δίκτυο της Θεσσαλίας εν όψει Δεκαπενταύγουστου

Αυξημένα μέτρα οδικής ασφάλειας σε όλη την επικράτεια κατά την περίοδο εορτασμού της Πεντηκοστής και του Αγίου Πνεύματος

ΣΤΑΘΕΡΑ, ΤΟΛΜΗΡΑ, ΜΠΡΟΣΤΑ!

ΣΤΑΘΕΡΑ, ΤΟΛΜΗΡΑ, ΜΠΡΟΣΤΑ!

Το μήνυμα του Χρήστου Μιχαλάκη για τις Πανελλαδικές Εξετάσεις

Το μήνυμα του Χρήστου Μιχαλάκη για τις Πανελλαδικές Εξετάσεις

  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Cookies
  • Πολιτική προστασίας προσωπικών δεδομένων
Μέλος του eMedia - Αρ. Μητρώου: 14251

Ο παρών ιστότοπος Farkadonaday.gr δηλώνει ότι είναι συμμορφωμένος με τη σύσταση (Ε.Ε.) 2018//334 της επιτροπής της 1/3/2018 σχετικά με μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο.
© 2020 farkadonaday.gr

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία