Κυριακή, 24 Σεπτεμβρίου, 2023
Farkadonaday.gr
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
Farkadonaday.gr
No Result
View All Result

Οι νυχτερινές συνήθειες που αυξάνουν το λίπος στην κοιλιά

31 Μαΐου 2023
in Διάφορα
Από αυτό το πλευρό να κοιμάσαι… – Οι συμβουλές γιατρών
Share on FacebookShare on Twitter

Υπάρχουν ορισμένες συνήθειες πριν από τον ύπνο που επηρεάζουν αρνητικά το βάρος σας και συγκεκριμένα, το λίπος στην κοιλιά. Κάποιες ρουτίνες είναι δύσκολο να σπάσουν, αλλά κλινικές έρευνες έχουν αναδείξει ορισμένες συνήθειες που μπορούν να επιταχύνουν την καύση λίπους.

Οι διατροφολόγοι, Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT και Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT, (The Nutrition Twins®), μιλώντας στο eatthis.com, μοιράζονται κάποιες νυχτερινές συνήθειες που μπορεί να αυξάνουν το λίπος στην κοιλιά σας.

Πίνετε γάλα πριν τον ύπνο
Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν τον ύπνο για να τους βοηθήσει να κοιμηθούν. Δεν είναι περίεργο, γιατί αυτό το ρόφημα είναι γεμάτο με τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να νιώσετε καλύτερα. Τα κακά νέα είναι, ότι οι επιπλέον θερμίδες δεν κάνουν καλό στη μέση σας.

Όπως εξηγεί η Shames, «Αν πίνετε ένα ποτήρι πλήρες γάλα πριν τον ύπνο κάθε βράδυ και δεν αλλάζετε τίποτα άλλο στη διατροφή σας, θα πάρετε 12 κιλά, μέσα σε ένα χρόνο».

Σερφάρετε στο διαδίκτυο
«Το μπλε φως που εκπέμπεται από τα κινητά τηλέφωνα και τους υπολογιστές καταστέλλει τη μελατονίνη και διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό και τον καλό βραδινό ύπνο», λέει ο Lakatos. “Όταν δεν κοιμάσαι, ο εγκέφαλος θέλει ενέργεια και λαχταρά τη ζάχαρη. Είναι εύκολο να καταλήξεις να καταναλώνεις υπερβολικά ζαχαρούχα τρόφιμα σε μια προσπάθεια να κρατήσεις τον εγκέφαλο ξύπνιο. Επίσης, χωρίς αρκετό ύπνο, οι ορμόνες επηρεάζονται, καθιστώντας πιο δύσκολη τη διατήρηση του μεταβολισμού – τόνωση του άπαχου μυϊκού ιστού και ευκολότερη απόκτηση σωματικού λίπους».

Καφεΐνη

Δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το να καταναλώσετε, ένα δυνατό φλιτζάνι καφέ, πολύ αργά την ημέρα μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα. Η Harvard Health Publishing αναφέρει ότι το έλλειμμα ύπνου συνδέεται με αυξημένα επίπεδα της ορμόνης γκρελίνης, που σας κάνει πιο πεινασμένους και μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους.

Παρακολουθείτε τηλεόραση
Σίγουρα, το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά για να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας σειρά, είναι κατανοητό εθιστικό, αλλά το να μένετε ξύπνιοι μέχρι τις πρώτες πρωϊνές ώρες, μπορεί να οδηγήσει στην κατανάλωση ανθυγιεινών σνακ! Σύμφωνα με έρευνα, η ροή της τηλεόρασης συνδέεται με υψηλότερη ποσότητα θερμίδων που καταναλώνονται και με κακή διατροφή. Επιπλέον, οι διαφημίσεις δεν είναι πάντα οι καλύτερες επιρροές. Μπορούν πραγματικά να σας δελεάσουν να θέλετε ανθυγιεινά σνακ ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση!

Τρώτε γεύματα πολύ κοντά στον ύπνο
Το να τρώτε πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, μόνο καλό δεν κάνει. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να φάτε το τελευταίο σας γεύμα της ημέρας τρεις ή περισσότερες ώρες πριν πέσετε για ύπνο, εξηγούν οι The Nutrition Twins. « Καθώς κοιμάστε, το σώμα προσπαθεί να κρατήσει ενέργεια, να αποκαταστήσει και να επιδιορθώσει, αυτές τις θερμίδες που μπορεί να καταλήξουν σε λίπος στην κοιλιά».

Επιπλέον, η κατανάλωση ενός μεγάλου γεύματος, κοντά στην ώρα του ύπνου σας μπορεί να προκαλέσει καούρα και δυσπεψία, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο. Αυτό μπορεί επίσης, να οδηγήσει σε ανθυγιεινές λιγούρες και να φάτε περισσότερα από όσα είχατε προγραμματίσει την επόμενη μέρα, λέει ο Shames.

Source: aftodioikisi.gr

Πρόσφατα Άρθρα

Ο Δήμαρχος Φαρκαδόνας αποχαιρετά ένα σπουδαίο Ιεράρχη
Παραπολιτικά

Ο Αγναντής κατεβαίνει με προτάσεις φωτιά..!!!

24 Σεπτεμβρίου 2023
0

Μετά τις καταστροφικές πλημμύρες που έπληξαν το Δήμο μας και τις ατελείωτες ώρες συσκέψεων με τους αρμόδιους φορείς η Δημοτική...

Read more
Αποκαταστάθηκε η βλάβη που άφησε χωρίς νερό την Φαρκαδόνα
Τοπικά

Ακατάλληλο το νερό σε 3 χωριά του Δήμου Φαρκαδόνας

23 Σεπτεμβρίου 2023
0

Η ΔΕΥΑ Φαρκαδόνας έπειτα από αναλύσεις που πραγματοποιήθηκαν σε δίκτυα και γεωτρήσεις του Δήμου Φαρκαδόνας, ανακοινώνει ότι το νερό είναι...

Read more
Ο Κοκκινίδης στην πρώτη γραμμή για την υγειονομική θωράκιση των πλημμυροπαθών
Παραπολιτικά

Ο Κοκκινίδης στην πρώτη γραμμή για την υγειονομική θωράκιση των πλημμυροπαθών

23 Σεπτεμβρίου 2023
0

Αμέσως μετά τις καταστροφικές πλημμύρες που έπνιξαν κυριολεκτικά τη Φαρκαδόνα και τα γύρω χωριά στήθηκε για άλλη μια φορά στο...

Read more
ΥΠΕΝ: Δεν διαπιστώνεται σημαντικό πρόβλημα ρύπανσης στα πλημμυρισμένα νερά της λίμνης Κάρλας
Ελλάδα

ΥΠΕΝ: Δεν διαπιστώνεται σημαντικό πρόβλημα ρύπανσης στα πλημμυρισμένα νερά της λίμνης Κάρλας

23 Σεπτεμβρίου 2023
0

Από τις πρώτες μετρήσεις που πραγματοποιήθηκαν στα πλημμυρισμένα νερά στην περιοχή της λίμνης Κάρλας, εξαιτίας της κακοκαιρίας «Daniel», δεν προκύπτει...

Read more
Πρόγραμμα της επίσκεψης του υπουργού Αγροτικής Ανάπτυξης στα Τρίκαλα
Ελλάδα

Αυγενάκης: Να σπεύσουν οι πληγέντες αγρότες της Θεσσαλίας να καταθέσουν δηλώσεις για τις ζημιές που υπέστησαν

23 Σεπτεμβρίου 2023
0

Να σπεύσουν και να υποβάλλουν δηλώσεις στον ΕΛΓΑ για να μπορέσουν έγκαιρα να καταβληθούν οι προκαταβολές για τις αποζημιώσεις για...

Read more
Συνεχίζονται οι εργασίες καθαρισμού ποταμών, ρεμάτων και συντήρησης αναχωμάτων από συνεργεία της Περιφέρειας Θεσσαλίας
Τοπικά

Συνεχίζονται οι εργασίες καθαρισμού ποταμών, ρεμάτων και συντήρησης αναχωμάτων από συνεργεία της Περιφέρειας Θεσσαλίας

23 Σεπτεμβρίου 2023
0

Σε εργασίες καθαρισμού ποταμών, ρεμάτων και χειμάρρων, για την απομάκρυνση φερτών υλικών και στην αποκατάσταση και ενίσχυση αναχωμάτων, όπου υπάρχει...

Read more
Όταν με πράξεις αγαπάς τον τόπο σου…..
Παραπολιτικά

Όταν με πράξεις αγαπάς τον τόπο σου…..

23 Σεπτεμβρίου 2023
0

Λένε οι παλιοί και δεν μπορούν να μη συμφωνήσουν οι νέοι, πως οι άνθρωποι φαίνονται στα δύσκολα. Και δυστυχώς αυτή...

Read more
Οι προτάσεις της Νικολέτας Τζιωρτζιώτη για την ανάπτυξη του Πρωτογενούς τομέα
Τοπικά

Οι προτάσεις της Νικολέτας Τζιωρτζιώτη για την ανάπτυξη του Πρωτογενούς τομέα

23 Σεπτεμβρίου 2023
0

Οι θέσεις της Υποψήφιας Περιφερειακής Συμβούλου με τον συνδυασμό του Περιφερειάρχη Θεσσαλίας Κώστα Αγοραστού: Η Νικολέτα Τζιωρτζιώτη, με καταγωγή και...

Read more
Τριαντόπουλος: Ανοίγει η πλατφόρμα πρώτης αρωγής
Ελλάδα

Τριαντόπουλος: Από την επόμενη εβδομάδα ξεκινούν οι πληρωμές στους πληγέντες – Ακατάλληλα 300 κτίρια

24 Σεπτεμβρίου 2023
0

Νέα ενημέρωση το απόγευμα της Παρασκευής (22/9) για τις πλημμύρες στη Θεσσαλία, από το Συντονιστικό στη Λάρισα. «Ζημιές και ανάγκες που...

Read more
Απεβίωσε ο Γεώργιος Ζιώγος
Κοινωνικά

Απεβίωσε ο Γεώργιος Ζιώγος

23 Σεπτεμβρίου 2023
0

Τον πολυαγαπημένο μας σύζυγο , πατέρα , παππού , αδελφό και θείο ΓΕΩΡΓΙΟ ΘΩΜ ΖΙΩΓΟ ΣΥΝΤ/ΧΟ ΔΑΣΚΑΛΟ ΕΤΩΝ 80 Θανόντα κηδεύουμε...

Read more
Απεβίωσε η Ουρανία Μανίκα
Κοινωνικά

Απεβίωσε η Ουρανία Μανίκα

23 Σεπτεμβρίου 2023
0

Την ΠΟΛΥΑΓΑΠΗΜΕΝΗ ΜΑΣ ΜΗΤΕΡΑ ΓΙΑΓΙΆ ΑΔΕΛΦΗ ΚΑΙ ΘΕΊΑ ΟΥΡΑΝΙΑ  ΜΑΝΙΚΑ  ΕΤΩΝ 89 ΘΑΝΟΥΣΑ ΚΗΔΕΥΟΥΜΕ ΤΗ ΚΥΡΙΑΚΉ 24/9/2023 ΚΑΙ ΏΡΑ 11.30 ΠΜ...

Read more
Ζητείται προσωπικό για μεγάλο fast food στη Χάγη
Επιχειρείν

Ζητείται προσωπικό για μεγάλο fast food στη Χάγη

23 Σεπτεμβρίου 2023
0

Ζητείται προσωπικό με εμπειρία για μεγάλο fast food στη Χάγη της Ολλανδίας. Οι θέσεις στην κουζίνα είναι στο πόστο του...

Read more
Πάει για την πρωτιά
Τοπικά

Μ. Κοντοτόλη: Άμεση επιχορήγηση του Δήμου Φαρκαδόνας για αντικατάσταση του κατεστραμμένου στόλου οχημάτων από την κακοκαιρία Daniel

23 Σεπτεμβρίου 2023
0

Στη Βουλή έφερε η Βουλευτής Τρικάλων, Μαρίνα Κοντοτόλη,  με Αναφορά που κατατέθηκε σήμερα προς  τον Υπουργό Εσωτερικών, το αίτημα του Δήμου Φαρκαδόνας για την αντικατάσταση...

Read more
Στήριξη στους συνανθρώπους μας σε Τρίκαλα και Καρδίτσα από το κίνημα ΝΙΚΗ
Τοπικά

Στήριξη στους συνανθρώπους μας σε Τρίκαλα και Καρδίτσα από το κίνημα ΝΙΚΗ

23 Σεπτεμβρίου 2023
0

Με υψηλό αίσθημα αλληλεγγύης και ανθρωπιάς, το Δημοκρατικό Πατριωτικό Κίνημα «ΝΙΚΗ», από την πρώτη στιγμή που η  σφοδρή κακοκαιρία «DANIEL»...

Read more
Απεβίωσε η Παρασκευή Μαυρομμάτη
Κοινωνικά

Απεβίωσε η Παρασκευή Μαυρομμάτη

23 Σεπτεμβρίου 2023
0

Την πολυαγαπημένη μας μητέρα , γιαγιά , αδελφή και θεία ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΑΠΟΣΤ. ΜΑΥΡΟΜΜΑΤΗ ΕΤΩΝ 79 Θανούσα κηδεύουμε το Σάββατο 23 -...

Read more
Next Post
Παρουσία Χρ. Μιχαλάκη ξεκίνησε η καταγραφή των ζημιών

Παρουσία Χρ. Μιχαλάκη ξεκίνησε η καταγραφή των ζημιών

Οι πολιτικές φιλίες του Κώστα Μαράβα και τα φάλτσα της αντιπολίτευσης

Οι πολιτικές φιλίες του Κώστα Μαράβα και τα φάλτσα της αντιπολίτευσης

Αυξημένα μέτρα τροχαίας σε ολόκληρο το οδικό δίκτυο της Θεσσαλίας εν όψει Δεκαπενταύγουστου

Αυξημένα μέτρα οδικής ασφάλειας σε όλη την επικράτεια κατά την περίοδο εορτασμού της Πεντηκοστής και του Αγίου Πνεύματος

ΣΤΑΘΕΡΑ, ΤΟΛΜΗΡΑ, ΜΠΡΟΣΤΑ!

ΣΤΑΘΕΡΑ, ΤΟΛΜΗΡΑ, ΜΠΡΟΣΤΑ!

Το μήνυμα του Χρήστου Μιχαλάκη για τις Πανελλαδικές Εξετάσεις

Το μήνυμα του Χρήστου Μιχαλάκη για τις Πανελλαδικές Εξετάσεις

E-mail: farkadonaday@gmail.com

  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία

© 2020 farkadonaday.gr

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία

© 2020 farkadonaday.gr