Τρίτη, 8 Ιουλίου, 2025
Farkadonaday.gr
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
Farkadonaday.gr
No Result
View All Result

Οι νυχτερινές συνήθειες που αυξάνουν το λίπος στην κοιλιά

31 Μαΐου 2023
in Διάφορα
Από αυτό το πλευρό να κοιμάσαι… – Οι συμβουλές γιατρών
Share on FacebookShare on Twitter

Υπάρχουν ορισμένες συνήθειες πριν από τον ύπνο που επηρεάζουν αρνητικά το βάρος σας και συγκεκριμένα, το λίπος στην κοιλιά. Κάποιες ρουτίνες είναι δύσκολο να σπάσουν, αλλά κλινικές έρευνες έχουν αναδείξει ορισμένες συνήθειες που μπορούν να επιταχύνουν την καύση λίπους.

Οι διατροφολόγοι, Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT και Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT, (The Nutrition Twins®), μιλώντας στο eatthis.com, μοιράζονται κάποιες νυχτερινές συνήθειες που μπορεί να αυξάνουν το λίπος στην κοιλιά σας.

Πίνετε γάλα πριν τον ύπνο
Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν τον ύπνο για να τους βοηθήσει να κοιμηθούν. Δεν είναι περίεργο, γιατί αυτό το ρόφημα είναι γεμάτο με τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να νιώσετε καλύτερα. Τα κακά νέα είναι, ότι οι επιπλέον θερμίδες δεν κάνουν καλό στη μέση σας.

Όπως εξηγεί η Shames, «Αν πίνετε ένα ποτήρι πλήρες γάλα πριν τον ύπνο κάθε βράδυ και δεν αλλάζετε τίποτα άλλο στη διατροφή σας, θα πάρετε 12 κιλά, μέσα σε ένα χρόνο».

Σερφάρετε στο διαδίκτυο
«Το μπλε φως που εκπέμπεται από τα κινητά τηλέφωνα και τους υπολογιστές καταστέλλει τη μελατονίνη και διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό και τον καλό βραδινό ύπνο», λέει ο Lakatos. “Όταν δεν κοιμάσαι, ο εγκέφαλος θέλει ενέργεια και λαχταρά τη ζάχαρη. Είναι εύκολο να καταλήξεις να καταναλώνεις υπερβολικά ζαχαρούχα τρόφιμα σε μια προσπάθεια να κρατήσεις τον εγκέφαλο ξύπνιο. Επίσης, χωρίς αρκετό ύπνο, οι ορμόνες επηρεάζονται, καθιστώντας πιο δύσκολη τη διατήρηση του μεταβολισμού – τόνωση του άπαχου μυϊκού ιστού και ευκολότερη απόκτηση σωματικού λίπους».

Καφεΐνη

Δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το να καταναλώσετε, ένα δυνατό φλιτζάνι καφέ, πολύ αργά την ημέρα μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα. Η Harvard Health Publishing αναφέρει ότι το έλλειμμα ύπνου συνδέεται με αυξημένα επίπεδα της ορμόνης γκρελίνης, που σας κάνει πιο πεινασμένους και μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους.

Παρακολουθείτε τηλεόραση
Σίγουρα, το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά για να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας σειρά, είναι κατανοητό εθιστικό, αλλά το να μένετε ξύπνιοι μέχρι τις πρώτες πρωϊνές ώρες, μπορεί να οδηγήσει στην κατανάλωση ανθυγιεινών σνακ! Σύμφωνα με έρευνα, η ροή της τηλεόρασης συνδέεται με υψηλότερη ποσότητα θερμίδων που καταναλώνονται και με κακή διατροφή. Επιπλέον, οι διαφημίσεις δεν είναι πάντα οι καλύτερες επιρροές. Μπορούν πραγματικά να σας δελεάσουν να θέλετε ανθυγιεινά σνακ ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση!

Τρώτε γεύματα πολύ κοντά στον ύπνο
Το να τρώτε πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, μόνο καλό δεν κάνει. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να φάτε το τελευταίο σας γεύμα της ημέρας τρεις ή περισσότερες ώρες πριν πέσετε για ύπνο, εξηγούν οι The Nutrition Twins. « Καθώς κοιμάστε, το σώμα προσπαθεί να κρατήσει ενέργεια, να αποκαταστήσει και να επιδιορθώσει, αυτές τις θερμίδες που μπορεί να καταλήξουν σε λίπος στην κοιλιά».

Επιπλέον, η κατανάλωση ενός μεγάλου γεύματος, κοντά στην ώρα του ύπνου σας μπορεί να προκαλέσει καούρα και δυσπεψία, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο. Αυτό μπορεί επίσης, να οδηγήσει σε ανθυγιεινές λιγούρες και να φάτε περισσότερα από όσα είχατε προγραμματίσει την επόμενη μέρα, λέει ο Shames.

Source: aftodioikisi.gr

Πρόσφατα Άρθρα

Απίστευτο τροχαίο έξω από τη Λάρισα: Αυτοκίνητο συγκρούστηκε με αγελάδα – Στο νοσοκομείο ένα ζευγάρι!
Ελλάδα

48χρονος αστυνομικός ο νεκρός στο τροχαίο – Η μηχανή του «καρφώθηκε» κάτω από φορτηγό

8 Ιουλίου 2025
0

Αστυνομικός είναι ο αναβάτης της μηχανής που έχασε τη ζωή του σε τροχαίο δυστύχημα σήμερα τα ξημερώματα στην Καλλιθέα. Σύμφωνα...

Read more
Τέλος στην αγωνία των Φαρκαδόνιων υποψηφίων των Πανελλαδικών
Ελλάδα

Πανελλήνιες 2025: Από σήμερα η υποβολή μηχανογραφικών στην πλατφόρμα -Τα βήματα για τη σωστή συμπλήρωση του

8 Ιουλίου 2025
0

Από το Υπουργείο Παιδείας, Θρησκευμάτων και Αθλητισμού ανακοινώνεται ότι οι διαδικασίες για την υποβολή των Μηχανογραφικών Δελτίων (Μ.Δ. και Π.Μ.Δ)...

Read more
Νίκος Πλακιάς: Προανήγγειλε κρίσιμες απολογίες και συγκεντρώσεις για τα Τέμπη!
Τοπικά

Τέμπη: Αιχμές συγγενών θυμάτων κατά Καρυστιανού -Τι λένε Πλακιάς και Βλάχος για τις υπογραφές που κατέθεσε στη Βουλή

8 Ιουλίου 2025
0

Αιχμές για την πρωτοβουλία της Μαρίας Καρυστιανού αφήνουν συγγενείς θυμάτων του σιδηροδρομικού δυστυχήματος στα Τέμπη. Η πρόεδρος του Συλλόγου «Τέμπη...

Read more
Σύλληψη Τρικαλινού για διατάραξη κοινής ησυχίας
Ελλάδα

Συνελήφθη 59χρονος στο Αιγάλεω που απείλησε με όπλο ρέπλικα τον δήμαρχο

8 Ιουλίου 2025
0

Συναγερμός σήμανε το απόγευμα της Δευτέρας (7/7) στο Δημαρχείο Αιγάλεω, όταν ένας 59χρονος ημεδαπός εμφανίστηκε σε εκδήλωση και, κρατώντας ρέπλικα...

Read more
Σάπισε στο ξύλο γείτονές του επειδή τον… ενοχλούσε η γυμναστική
Ελλάδα

Ελεύθεροι υπό όρους οι έξι έφηβοι που επιτέθηκαν με μεταλλικό σωλήνα σε 16χρονο

8 Ιουλίου 2025
0

Ως απόπειρα ανθρωποκτονίας χαρακτηρίστηκε από τις εισαγγελικές Αρχές επίθεση με μεταλλικό σωλήνα που δέχθηκε ένας 16χρονος από έξι έφηβους, τον...

Read more
Η ΕΛΜΕ Τρικάλων καταγγέλλει διευθυντές σχολείων
Ελλάδα

Εκπαιδευτικοί: Πότε θα πιστωθεί στους λογαριασμούς μονίμων και αναπληρωτών η επόμενη μισθοδοσία

7 Ιουλίου 2025
0

Μεθαύριο Τετάρτη 9 Ιουλίου θα πληρωθούν τα δεδουλευμένα του Ιουνίου οι αναπληρωτές εκπαιδευτικοί. Την Πέμπτη 10 Ιουλίου θα γίνει η...

Read more
Συνέντευξη Κώστα Σκρέκα στον ΣΚΑΪ: «Πρώτη προτεραιότητα η διαφάνεια και η στήριξη των πραγματικών αγροτών»
Τοπικά

Συνέντευξη Κώστα Σκρέκα στον ΣΚΑΪ: «Πρώτη προτεραιότητα η διαφάνεια και η στήριξη των πραγματικών αγροτών»

7 Ιουλίου 2025
0

 «Μία - μία όλες οι περιπτώσεις όλων όσοι παρανόμησαν με τις επιδοτήσεις θα πρέπει να ελεγχθούν και να τιμωρηθούν», τόνισε...

Read more
Χρ. Mιχαλάκης: Στηρίζουμε και αναβαθμίζουμε τον θεσμό των Τσιτσανείων
Παραπολιτικά

Όλα δείχνουν υποψηφιότητα Μιχαλάκη… στις προσεχείς εκλογές!!!

7 Ιουλίου 2025
0

Στο παρασκήνιο της πολιτικής σκακιέρας, ένα όνομα ακούγεται ολοένα και πιο δυνατά τις τελευταίες μέρες... ο Χρήστος Μιχαλάκης. Πληροφορίες του...

Read more
Αυτή την Τετάρτη το καλοκαίρι ξεκινά με Summer Party Νεολαίας στο Γριζάνο!
Τοπικά

Αυτή την Τετάρτη το καλοκαίρι ξεκινά με Summer Party Νεολαίας στο Γριζάνο!

7 Ιουλίου 2025
0

Τετάρτη 9 Ιουλίου, 23:00, Πλατεία Γριζάνου – ετοιμαστείτε για μια νύχτα γεμάτη ρυθμό, θετική ενέργεια και καλοκαιρινό παλμό! Ο DJ...

Read more
To ΠΑΣΟΚ Ν.Ε. Τρικάλων για τους επιλαχόντες αγρότες των σχεδίων βελτίωσης
Τοπικά

ΚΟΝΔΥΛΙΑ ΑΝΑΣΥΣΤΑΣΗΣ ΦΥΤΙΚΟΥ ΚΕΦΑΛΑΙΟΥ: Από Μάρτη καλοκαίρι και από Αύγουστο χειμώνα… Νέα παράσταση της Νέας Δημοκρατίας στο σκηνικό της ταλαιπωρημένης Θεσσαλίας

7 Ιουλίου 2025
0

Ο πρωτογενής τομέας της χώρας μας βρίσκεται υπό το βάρος των αποκαλύψεων του σκανδάλου στον ΟΠΕΚΕΠΕ, με αποτέλεσμα που θα...

Read more
Market Pass: Ξεκινούν σήμερα οι πληρωμές – Ποιοι θα προηγηθούν
Ελλάδα

Ο «χάρτης» των πληρωμών από e-ΕΦΚΑ, ΔΥΠΑ για την περίοδο 7 έως 11 Ιουλίου

7 Ιουλίου 2025
0

Κατά την περίοδο 7 έως 11 Ιουλίου, θα καταβληθούν συνολικά 65.251.000 ευρώ σε 56.107 δικαιούχους, στο πλαίσιο των προγραμματισμένων καταβολών...

Read more
Σύγκρουση αυτοκινήτου με φορτηγό στο ύψος του Κουτσόχερου
Τοπικά

Σύγκρουση αυτοκινήτου με φορτηγό στο ύψος του Κουτσόχερου

7 Ιουλίου 2025
0

Σοκαριστικό τροχαίο σημειώθηκε λίγο μετά τις 11 π.μ. της Δευτέρας στην ε.ο. Τρικάλων-Λάρισας, στη διασταύρωση της Δομής Προσφύγων στο Κουτσόχερο....

Read more
 Ήλιος & Εγκυμοσύνη: Απόλαυσε το καλοκαίρι με ασφάλεια!
Διάφορα

 Ήλιος & Εγκυμοσύνη: Απόλαυσε το καλοκαίρι με ασφάλεια!

7 Ιουλίου 2025
0

Ο ήλιος είναι σύμμαχος στη διάθεση, αλλά κατά την εγκυμοσύνη χρειάζεται προσοχή! Φόρεσε πάντα αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας (SPF...

Read more
Σε ηλικία 48 ετών άφησε την τελευταία του πνοή ο Τοπογράφος Μηχανικός Λάμπρος Δήμου
Κοινωνικά

Σε ηλικία 48 ετών άφησε την τελευταία του πνοή ο Τοπογράφος Μηχανικός Λάμπρος Δήμου

7 Ιουλίου 2025
0

Τον πολυαγαπημένο μας σύζυγο, πατέρα, γιό, γαμπρό, αδελφό και θείο ΛΑΜΠΡΟ  ΔΗΜ.  ΔΗΜΟ ΤΟΠΟΓΡΑΦΟ  ΜΗΧΑΝΙΚΟ ΕΤΩΝ 48 Θανόντα κηδεύουμε την Δευτέρα 7 –...

Read more
Τέσσερα νέα μέτρα Σκρέκα φέρνουν μειώσεις των τιμών σε 3.000 προϊόντα στα σούπερ μάρκετ
Τοπικά

Κώστας Σκρέκας στη Real News: Κανείς δεν θα ξεφύγει από την τσιμπίδα του νόμου

6 Ιουλίου 2025
0

«Κανείς δεν θα ξεφύγει από την τσιμπίδα του νόμου», τονίζει σε συνέντευξή του στην εφημερίδα Real News, ο Γραμματέας της...

Read more
Next Post
Παρουσία Χρ. Μιχαλάκη ξεκίνησε η καταγραφή των ζημιών

Παρουσία Χρ. Μιχαλάκη ξεκίνησε η καταγραφή των ζημιών

Οι πολιτικές φιλίες του Κώστα Μαράβα και τα φάλτσα της αντιπολίτευσης

Οι πολιτικές φιλίες του Κώστα Μαράβα και τα φάλτσα της αντιπολίτευσης

Αυξημένα μέτρα τροχαίας σε ολόκληρο το οδικό δίκτυο της Θεσσαλίας εν όψει Δεκαπενταύγουστου

Αυξημένα μέτρα οδικής ασφάλειας σε όλη την επικράτεια κατά την περίοδο εορτασμού της Πεντηκοστής και του Αγίου Πνεύματος

ΣΤΑΘΕΡΑ, ΤΟΛΜΗΡΑ, ΜΠΡΟΣΤΑ!

ΣΤΑΘΕΡΑ, ΤΟΛΜΗΡΑ, ΜΠΡΟΣΤΑ!

Το μήνυμα του Χρήστου Μιχαλάκη για τις Πανελλαδικές Εξετάσεις

Το μήνυμα του Χρήστου Μιχαλάκη για τις Πανελλαδικές Εξετάσεις

  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Cookies
  • Πολιτική προστασίας προσωπικών δεδομένων
Μέλος του eMedia - Αρ. Μητρώου: 14251

Ο παρών ιστότοπος Farkadonaday.gr δηλώνει ότι είναι συμμορφωμένος με τη σύσταση (Ε.Ε.) 2018//334 της επιτροπής της 1/3/2018 σχετικά με μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο.
© 2020 farkadonaday.gr

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία