Δευτέρα, 14 Ιουλίου, 2025
Farkadonaday.gr
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
Farkadonaday.gr
No Result
View All Result

13 περίεργα κόλπα να κρατήσετε υγιή τον εγκέφαλό σας και να ενισχύσετε τη μνήμη

12 Νοεμβρίου 2023
in Διάφορα
13 περίεργα κόλπα να κρατήσετε υγιή τον εγκέφαλό σας και να ενισχύσετε τη μνήμη
Share on FacebookShare on Twitter

Οι επιστήμονες λένε ότι υπάρχουν μερικές ιδιόμορφες θεραπείες που μπορούν να βελτιώσουν αποτελεσματικά μια κακή μνήμη. Τι μπορείτε να κάνετε λοιπόν για να εκπαιδεύσετε ξανά τον εγκέφαλό σας;

1. Μην πάτε αμέσως στην τουαλέτα όταν νιώθετε την ανάγκη
Δεν σας αρέσει το πράσινο τσάι; Προσπαθήστε να περιμένετε για λίγο από την στιγμή που θα νιώσετε την ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα, για να ενεργοποιήσετε ένα μέρος του εγκεφάλου που σας βοηθά να αντισταθείτε σε ξαφνικές παρορμήσεις. Λέγεται ότι βελτιώνει τη δύναμη της θέλησης και βοηθά στη συγκέντρωση -και τα δύο πιστεύεται ότι ενισχύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα.

Ερευνητές στην Ολλανδία ανακάλυψαν ότι τα άτομα που μπορούσαν να αντισταθούν στην ανάγκη να χρησιμοποιήσουν το μπάνιο σημείωσαν υψηλότερη βαθμολογία από αυτά που δεν το κατάφερναν σε δύσκολα ψυχικά τεστ.

2. Ξεκουραστείτε
Το να αφιερώνετε 15 λεπτά χωρίς να σκέφτεστε τίποτα βοηθά στον καθαρισμό του εγκεφάλου και βοηθά στη μακροπρόθεσμη ανάκληση, σύμφωνα με μελέτες.

Η ιδέα τεκμηριώθηκε για πρώτη φορά από τον Γερμανό ψυχολόγο Georg Elias Muller το 1900, αλλά μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου τη δεκαετία του 2000 έδειξε ότι η τεχνική βελτίωσε δραματικά τη μνήμη ασθενών με νευρολογικές κακώσεις. Μια σύντομη περίοδος ήρεμης περισυλλογής βοήθησε να στερεοποιηθούν οι πληροφορίες κατά 11 φορές.

3. Χρησιμοποιήστε ασυνήθιστες γραμματοσειρές
Η αλλαγή μιας τυπικής γραμματοσειράς για κάτι πιο δυσανάγνωστο αυξάνει την απαιτούμενη συγκέντρωση. Ψυχολόγοι στο Πανεπιστήμιο του Πρίνστον και της Ιντιάνα διαπίστωσαν ότι οι μαθητές που μελετούσαν κείμενα με άγνωστες γραμματοσειρές ξεπέρασαν εκείνους που διάβαζαν σε γραμματοσειρά Arial, καθώς ήταν πιο δύσκολο για τον εγκέφαλο να το επεξεργαστεί.

4. Σφίξτε τις γροθιές σας
Οι άνθρωποι που σφίγγουν τα χέρια τους ενώ προσπαθούν να μάθουν κάτι νέο είναι καλύτεροι στο να ανακαλούν πληροφορίες από εκείνους που δεν το κάνουν, προτείνει μια μελέτη στο PLOS One. Ερευνητές στο κρατικό πανεπιστήμιο Montclair στο New Jersey συνιστούν να σφίγγετε το δεξί σας χέρι όταν απομνημονεύετε αριθμούς τηλεφώνου και λίστες αγορών και μετά το αριστερό όταν θέλετε να τους ανακαλέσετε.

5. Φορέστε κόκκινο
Το κόκκινο χρώμα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη συγκέντρωση, την προσοχή και την ακρίβεια. Το 2015, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι θυμούνται τα κόκκινα αντικείμενα πολύ καλύτερα από τα μπλε ή πράσινα.

Οι συγγραφείς είπαν ότι αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή το κόκκινο συνδέεται με κίνδυνο και ισχυρότερα συναισθήματα, όπως ο θυμός και η αγάπη, γεγονός που κάνει πιο πιθανό να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή.

6. Κουνήστε τα μάτια σας
Μετακινώντας τα μάτια σας από τη μία μεριά στην άλλη για 30 δευτερόλεπτα μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλέσετε περισσότερες πληροφορίες και να βελτιώσετε την ακρίβεια της μνήμης σας. Σύμφωνα με τους Βρετανούς ψυχολόγους Andrew Parker και Neil Dagnall, η κίνηση αυξάνει την εγκεφαλική δραστηριότητα μεταξύ των δύο πλευρών, γεγονός που ενισχύει τη μνήμη.

Το 2007, ζήτησαν από τους ανθρώπους να ακούσουν 150 λέξεις, οργανωμένες σε 10 θέματα, στη συνέχεια να μετακινήσουν τα μάτια τους είτε αριστερά και δεξιά είτε πάνω και κάτω για 30 δευτερόλεπτα ή να κοιτούν ευθεία μπροστά. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν κατόπιν να ακούσουν ένα μείγμα λέξεων -40 που είχαν ειπωθεί πριν, 40 άσχετες και 10 νέες, αλλά ταίριαζαν με ένα από τα αρχικά θέματα.

Εκείνοι στην ομάδα κίνησης των ματιών απέδωσαν καλύτερα όταν τους ζητήθηκε να πουν ποιες λέξεις είχαν ακούσει πριν -και το σημαντικότερο ήταν ότι ξεγελάστηκαν λιγότερο συχνά από τις άγνωστες λέξεις.

7. Γελάστε
Λένε ότι το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο και υπάρχουν στοιχεία που το υποστηρίζουν. Ένα καλό γέλιο μειώνει την ορμόνη του στρες, κορτιζόλη, η οποία βελτιώνει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη, λένε επιστήμονες στην Καλιφόρνια.

Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Adv Mind Body Med, είπαν: «Το χιούμορ μπορεί να έχει κλινικά οφέλη και οι ιατροί μπορούν να προσφέρουν θετικές, ευχάριστες και ευεργετικές θεραπείες με χιούμορ για τη βελτίωση των ελλείψεων μνήμης που σχετίζονται με την ηλικία».

8. Κοιτάξτε τα δέντρα
Πηγαίνετε μια βόλτα στην ύπαιθρο. Ακόμα και να κοιτάξετε μια φωτογραφία φυσικού περιβάλλοντος αρκεί. Ο Δρ. Marc Berman και συνεργάτες ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν λένε ότι το να περνάτε χρόνο σε φυσικά περιβάλλοντα ή ακόμα και να βλέπετε φωτογραφίες της φύσης σε ένα ήσυχο δωμάτιο, θα μπορούσε να κάνει θαύματα για τη μνήμη σας. Βρήκε ότι η απόδοση στα τεστ μνήμης και προσοχής βελτιώθηκε κατά 20% αφού οι συμμετέχοντες πήγαν μια βόλτα σε ένα δάσος.

9. Προσπαθήστε να θυμηθείτε πριν απευθυνθείτε στο Google
Οι μηχανές αναζήτησης τροφοδοτούν μια σύγχρονη κατάσταση που ονομάζεται ψηφιακή αμνησία – ένας όρος που επινοήθηκε από το Kaspersky Lab. Αδυνατούμε να θυμόμαστε πληροφορίες επειδή βασιζόμαστε στα τηλέφωνά μας για να μας τις παραδώσουν αμέσως, λένε οι ειδικοί -γι’ αυτό δοκιμάστε τον εγκέφαλό σας πριν απευθυνθείτε στην Google.

10. Σταματήστε να κάνετε πολλές εργασίες ταυτόχρονα
Το multitasking -δηλαδή η εκτέλεση πολλών εργασιών ταυτόχρονα- φέρεται να δημιουργεί υπερένταση στον εγκέφαλό μας, με αποτέλεσμα να μας κάνει λιγότερο αποτελεσματικούς και περισσότερο ξεχασιάρηδες.

Ο Δρ. Gary Small, συγγραφέας του «2 Weeks to a Younger Brain», λέει ότι μια γρήγορη ματιά στο τηλέφωνό σας ενώ πρόκειται να κάνετε κάτι άλλο μπορεί να τριπλασιάσει τις πιθανότητες να κάνετε ένα λάθος και να επηρεάσει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη.

11. Χρησιμοποιήστε τεχνικές μνήμης
Οι συσχετισμοί, η ομοιοκαταληξία, η αλλοίωση, τα ακρωνύμια και η ομαδοποίηση πληροφοριών μπορούν να βοηθήσουν στη συγκράτηση των πληροφοριών που είναι δύσκολο να θυμάστε.

Η τεχνική είναι αγαπημένη του ανθρώπου της μνήμης, Dominic O’Brien, ο οποίος λατρεύει να αποδίδει αριθμούς σε εικόνες ή γράμματα, καθώς και τα φανταστικά ταξίδια σε μια σειρά από μέρη. Λέει ότι το σύστημα σάς επιτρέπει να απομνημονεύσετε εύκολα έως και 4.000 ψηφία.

12. Ανάψτε ένα κερί
Έχει αποδειχθεί ότι οι μυρωδιές ενεργοποιούν τις αναμνήσεις καλύτερα από τον ήχο. Το να μυρίζετε ένα άρωμα κατά τη διάρκεια της μάθησης και στη συνέχεια κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλέσετε καλύτερα τις πληροφορίες, σύμφωνα με έρευνα.

Οι Γερμανοί μαθητές που κρατούσαν κοντά τους στικς με άρωμα τριαντάφυλλου ενώ μάθαιναν αγγλικά και ενώ κοιμόντουσαν, είχαν 30% καλύτερες επιδόσεις στα τεστ μνήμης από εκείνους που δεν το έκαναν.

13. Μάθετε σάλσα
Οι περίπλοκες ρουτίνες χορού σε μουσική με δυνατούς ρυθμούς μπορούν να ενισχύσουν την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων του εγκεφάλου και να δώσουν ώθηση στη μνήμη, ισχυρίζονται οι επιστήμονες.

Μια μελέτη που διεξήχθη από ακαδημαϊκούς του Πανεπιστημίου του Κόβεντρι βρήκε ότι ο χορός σάλσα βελτίωσε την οπτική χωρική μνήμη εργασίας των ανθρώπων κατά μέσο όρο 18%.

👁️ Το άρθρο αυτό προβλήθηκε 0 φορές.

Source: oloygeia.gr

Πρόσφατα Άρθρα

Αλλαγή σκυτάλης στην Αποκεντρωμένη με υπογραφή Μαξίμου
Παραπολιτικά

Αλλαγή σκυτάλης στην Αποκεντρωμένη με υπογραφή Μαξίμου

14 Ιουλίου 2025
0

Η Ρένα Καραλαριώτου αναλαμβάνει καθήκοντα Γενικής Γραμματέως στην Αποκεντρωμένη Διοίκηση Θεσσαλίας – Στερεάς Ελλάδας, διαδεχόμενη τον Κωνσταντίνο Τζανακούλη. Η τοποθέτησή...

Read more
Απεβίωσε η Ζαχαρούλα Μητροφάνη
Κοινωνικά

Απεβίωσε η Ζαχαρούλα Μητροφάνη

14 Ιουλίου 2025
0

Την πολυαγαπημένη μας μητέρα,  γιαγιά, αδελφή και θεία   ΖΑΧΑΡΟΥΛΑ  ΜΙΧ.  ΜΗΤΡΟΦΑΝΗ ΕΤΩΝ  94 Θανούσα κηδεύουμε την Τρίτη 15 – 7 –...

Read more
Άμεση κυβερνητική στήριξη  για τους κτηνοτρόφους εξαιτίας της ευλογιάς ζητά  ο Κουρέτας – Αποστολή αιτημάτων στο ΥΠΑΑΤ
Ελλάδα

Άμεση κυβερνητική στήριξη για τους κτηνοτρόφους εξαιτίας της ευλογιάς ζητά ο Κουρέτας – Αποστολή αιτημάτων στο ΥΠΑΑΤ

14 Ιουλίου 2025
0

Ευρεία σύσκεψη για την εξάπλωση της ευλογιάς στα αιγοπρόβατα και τις σοβαρές συνέπειες που προκαλεί στον κτηνοτροφικό κόσμο της Θεσσαλίας...

Read more
«Αεροδρόμιο» ο δρόμος για την Αγία Παρασκευή στον Πετρόπορο
Τοπικά

Μεγάλο Πανηγύρι – Αγία Παρασκευή Πετροπόρου

14 Ιουλίου 2025
0

Το εξωκκλήσι της Αγίας Παρασκευής στον Πετρόπορο τιμά και φέτος τη μνήμη της Αγίας με ένα πλούσιο διήμερο εκδηλώσεων, που...

Read more
Πρεμιέρα για το τετραψήφιο 1566 του ΕΣΥ: «Kαταργούνται όλοι οι άλλοι αριθμοί της Υγείας» – Όλες οι πληροφορίες
Ελλάδα

Πρεμιέρα για το τετραψήφιο 1566 του ΕΣΥ: «Kαταργούνται όλοι οι άλλοι αριθμοί της Υγείας» – Όλες οι πληροφορίες

14 Ιουλίου 2025
0

Ο Υπουργός Υγείας Άδωνις Γεωργιάδης, ο Αναπληρωτής Υπουργός Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών Νίκος Παπαθανάσης, η Αναπληρώτρια Υπουργός Υγείας Ειρήνη Αγαπηδάκη...

Read more
Το ΠΑΣΟΚ σε θέση μάχης…!!!
Παραπολιτικά

Το ΠΑΣΟΚ σε θέση μάχης…!!!

14 Ιουλίου 2025
0

Τα όσα βλέπουν το φως της δημοσιότητας με οσμή σκανδάλων για την κυβέρνηση, μοιραία πυροδοτούν σενάρια πρόωρων εκλογών και θέτουν...

Read more
Προειδοποίηση Αρναούτογλου για δύσκολο τριήμερο με 39άρια – Η πρόγνωση μέχρι και τις 12 Αυγούστου
Ελλάδα

Επίδομα αδείας: Ποιοι θα το λάβουν αυξημένο φέτος – Πώς υπολογίζεται

14 Ιουλίου 2025
0

Αυξημένο επίδομα αδείας θα λάβουν φέτος οι εργαζόμενοι του ιδιωτικού τομέα, οι οποίοι αμείβονται με τον κατώτατο μισθό, καθώς από...

Read more
Ξεκινούν οι φορολογικές δηλώσεις νωρίτερα από κάθε άλλη χρονιά
Ελλάδα

Φορολογικές δηλώσεις: Σε λίγες ώρες λήγει η προθεσμία για την υποβολή τους

14 Ιουλίου 2025
0

Λίγες μόνο ώρες απομένουν για την εκπνοή της προθεσμίας υποβολής των φετινών φορολογικών δηλώσεων, με περισσότερες από 550.000 δηλώσεις να...

Read more
Εκλογές Πολιτιστικού Συλλόγου Πετροπόρου «Αγία Παρασκευή»
Τοπικά

Εκλογές Πολιτιστικού Συλλόγου Πετροπόρου «Αγία Παρασκευή»

14 Ιουλίου 2025
0

Ο Πολιτιστικός Σύλλογος Πετροπόρου «Αγία Παρασκευή» ανακοινώνει ότι οι αρχαιρεσίες για την ανάδειξη νέου Διοικητικού Συμβουλίου θα διεξαχθούν την Κυριακή...

Read more
Προγραμματισμένες διακοπές ρεύματος 26-27 / 7 σε περιοχές του Δήμου Φαρκαδόνας
Τοπικά

Διακοπή ηλεκτροδότησης σε Κλοκοτό και Ζάρκο την Πέμπτη

14 Ιουλίου 2025
0

Ειδοποιούνται οι καταναλωτές ΔΕΔΔΗΕ των παρακάτω περιοχών ότι για να εκτελεσθούν απαραίτητες τεχνικές εργασίες του ΔΕΔΔΗΕ θα γίνει διακοπή ηλεκτρικού...

Read more
Face painting, παραμύθια και σουβλάκια στην παιδική εκδήλωση της Παναγίτσας
Τοπικά

Face painting, παραμύθια και σουβλάκια στην παιδική εκδήλωση της Παναγίτσας

13 Ιουλίου 2025
0

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε χθες στις 12/7 η εκδήλωση στην Παναγίτσα Τρικάλων για τους μικρούς μας φίλους,υπό την αιγίδα του Δήμου...

Read more
Διπλή χαρά στην Οιχαλία
Τοπικά

Διπλή χαρά στην Οιχαλία

13 Ιουλίου 2025
0

Με την συμμετοχή πλήθους πιστών, πανηγύρισε σήμερα, Κυριακή 13 Ιουλίου 2025, ο Ιερός Ναός Αγίου Νικολάου Οιχαλίας την Σύναξη της...

Read more
Οι δύο «παραλίες των βουνών» του Ασπροποτάμου – Καλοκαιρινή όαση δροσιάς στα 1.000 μέτρα υψόμετρο
Τοπικά

Οι δύο «παραλίες των βουνών» του Ασπροποτάμου – Καλοκαιρινή όαση δροσιάς στα 1.000 μέτρα υψόμετρο

14 Ιουλίου 2025
0

Μια απρόσμενη, αλλά συναρπαστική καλοκαιρινή πρόταση έρχεται εφέτος από τα ορεινά του Δήμου Μετεώρων, εκεί όπου η φύση συναντά τη...

Read more
«Έσβησε» στο δρόμο από Τρίκαλα για Λάρισα
Ελλάδα

Νεκρός σε τροχαίο 25χρονος οδηγός μηχανής

13 Ιουλίου 2025
0

Την τελευταία του πνοή στην άσφαλτο άφησε χθες ένας 25χρονος οδηγός μοτοσικλέτας, σε τροχαίο δυστύχημα που σημειώθηκε χθες βράδυ στις...

Read more
Τέλος στην αγωνία των Φαρκαδόνιων υποψηφίων των Πανελλαδικών
Ελλάδα

Πανελλαδικές: 10+1 tips για το Μηχανογραφικό, πότε κλείνει η πλατφόρμα – Αντίστροφη μέτρηση για τις βάσεις

13 Ιουλίου 2025
0

Μέχρι την Πέμπτη 17 Ιουλίου 2025, θα είναι ανοικτή η πλατφόρμα για την ηλεκτρονική υποβολή Μηχανογραφικών Δελτίωνγια εισαγωγή στην Τριτοβάθμια Εκπαίδευση...

Read more
Next Post
Η πολιτική πουμαρό, τα τοπικά νομίσματα, ο Μπέπε Γκρίλο και τα γιουχαΐσματα στην ομιλία Κασσελάκη – Σε 4 βίντεο

Η πολιτική πουμαρό, τα τοπικά νομίσματα, ο Μπέπε Γκρίλο και τα γιουχαΐσματα στην ομιλία Κασσελάκη - Σε 4 βίντεο

Στα 663 ευρώ ο νέος κατώτατος μισθός

Επίδομα ακρίβειας: Στην τελική ευθεία οι αποφάσεις για τη χορήγησή του τα Χριστούγεννα

Εσπευσμένα στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Λάρισας βρέφος ωρών

Νεαρός έπεσε νεκρός από όπλο αστυνομικού που εκπυρσοκρότησε

Ακολουθώντας πιστά την απαράδεκτη στάση των μέχρι τώρα Δημάρχων Φαρκαδόνας

50 χρόνια Πολυτεχνείου | Η Μνήμη Γιορτάζει

ΑΣΕΠ 8Κ/2021. Ξεκινούν οι αιτήσεις πρόσληψης σε δημόσιες υπηρεσίες

ΑΣΕΠ: Ξεκίνησε η υποβολή αιτήσεων για 77 μόνιμες θέσεις σε φορείς του δημοσίου

  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Cookies
  • Πολιτική προστασίας προσωπικών δεδομένων
Μέλος του eMedia - Αρ. Μητρώου: 14251

Ο παρών ιστότοπος Farkadonaday.gr δηλώνει ότι είναι συμμορφωμένος με τη σύσταση (Ε.Ε.) 2018//334 της επιτροπής της 1/3/2018 σχετικά με μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο.
© 2020 farkadonaday.gr

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία