Τρίτη, 7 Φεβρουαρίου, 2023
Farkadonaday.gr
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
Farkadonaday.gr
No Result
View All Result

10 τρόποι να ασκηθείτε σε…10 λεπτά

19 Ιανουαρίου 2021
in Διάφορα
10 τρόποι να ασκηθείτε σε…10 λεπτά
Share on FacebookShare on Twitter

Διαβάστε Επίσης

Παγκόσμια Ημέρα Καρκίνου: Ο Γολγοθάς του ογκολογικού ασθενή – Πώς η covid επιδείνωσε την κατάσταση

Παγκόσμια Ημέρα Καρκίνου: Ο Γολγοθάς του ογκολογικού ασθενή – Πώς η covid επιδείνωσε την κατάσταση

4 Φεβρουαρίου 2023
Στην κορύφωση η προετοιμασία του ΑΟ Τρίκαλα

Στην κορύφωση η προετοιμασία του ΑΟ Τρίκαλα

2 Φεβρουαρίου 2023
Πάρε και εσύ μέρος στον “2ο Πανελλήνιος διαγωνισμός συγγραφής και ερμηνείας πρωτότυπου μονολόγου επί σκηνής

Πάρε και εσύ μέρος στον “2ο Πανελλήνιος διαγωνισμός συγγραφής και ερμηνείας πρωτότυπου μονολόγου επί σκηνής

2 Φεβρουαρίου 2023
Πέντε νέους παίκτες απέκτησε ο  Διγενής Νεοχωρίου

Ανακοίνωση διαμαρτυρίας από τον ΔΙΓΕΝΗ για το πέναλτι – μαϊμού

31 Ιανουαρίου 2023

Γράφει: Διάκος Θοδωρής

Η έλλειψη χρόνου ίσως είναι η πιο συχνή δικαιολογία που θα ακούσουμε όταν κάποιος δεν γυμνάζεται αρκετά. Και είναι πολύ λογικό. Με τη δουλειά, με όλες τις άλλες υποχρεώσεις (ας μην μιλήσουμε και για όσους έχουν παιδιά), το να αφιερώσουμε μια ολόκληρη ώρα στη γυμναστική, μας φαίνεται αδύνατο.

Έχουμε καλά νέα, λοιπόν, ειδικά για όσους ξεκινούν τώρα τη γυμναστική ή έκαναν για αρκετό καιρό καθιστική ζωή. Το να κάνετε γυμναστική για μικρά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό.

Ορίστε, λοιπόν, δέκα υπέροχοι τρόποι για να βάλετε την άσκηση στην καθημερινή σας ζωή, σε μικρές και εύκολες δόσεις που μπορείτε να επαναλαμβάνετε μέσα στην ημέρα.

  • Σταματήστε να παίρνετε το ασανσέρ, και ανεβαίνετε με τις σκάλες. Αν είστε σε πολύ ψηλό όροφο, τουλάχιστον περπατήστε το μισό της διαδρομής.
  • Όταν βλέπετε τηλεόραση, κάντε μερικές ασκήσεις κατά τη διάρκεια των διαφημίσεων, όπως αλματάκια επιτόπου, καθίσματα, κάμψεις, ροκανίσματα και προβολές.
  • Μετά το μεσημεριανό στη δουλειά, κάντε ένα δεκάλεπτο διάλειμμα για να περπατήσετε στο τετράγωνο.
  • Αν έχετε παιδιά, αντί να τα περιμένετε να τελειώσουν κάποια από τις εξωσχολικές τους δραστηριότητες, προτιμήστε να βγείτε παράλληλα για περπάτημα.
  • Κάντε ένα μικρό, δεκάλεπτο πρόγραμμα με το που ξυπνάτε. Για παράδειγμα, 25 αλματάκια επιτόπου, 15 καθίσματα, 15 κάμψεις και λίγο επιτόπου τρέξιμο.
  • Αν έχετε σκάλες στη δουλειά, κάντε κάθε μέρα ένα διάλειμμα για δέκα λεπτά και προσπαθήστε να ανεβείτε και να κατεβείτε όσο περισσότερους ορόφους γίνεται.
  • Δοκιμάστε να κάνετε για δέκα λεπτά yoga ή Pilates. Υπάρχουν αρκετά μικρά προγράμματα που μπορείτε να κάνετε μέσα σε τόσο χρόνο, και άπειρα βίντεο με οδηγίες online.
  • Αν έχετε παιδιά, παίξτε μαζί τους έξω. Ρωτήστε τα τι παιχνίδι έχουν όρεξη να παίξουν και αφήστε τον εαυτό σας να διασκεδάσει—και να αυξήσει παράλληλα τους παλμούς της καρδιάς.
  • Αν έχετε ραντεβού και έχετε καθυστερήσει, περπατήστε λίγο. Αυτά τα δέκα λεπτά που θα περνούσατε καθισμένοι, περιμένοντας, μπορούν να γίνουν λίγο γρήγορο περπάτημα μέχρι να έρθει η σειρά σας.
  • Αλλάξτε τον τρόπο που πηγαίνετε στη δουλειά. Αν δεν είναι δυνατό να περπατήσετε όλη τη διαδρομή, κατεβείτε δύο στάσεις του λεωφορείου ή μία στάση του μετρό νωρίτερα—πόσο μάλλον, για να το καταφέρετε αυτό, θα χρειαστεί να ξυπνάτε και λίγο νωρίτερα. Και αυτό έχει πολλά σημαντικά οφέλη.

Source: iatronet.gr

Πρόσφατα Άρθρα

Έκοψε την παραδοσιακή βασιλόκλουρα ο Σύλλογος Σαρακατσαναίων Τρικάλων
Τοπικά

Έκοψε την παραδοσιακή βασιλόκλουρα ο Σύλλογος Σαρακατσαναίων Τρικάλων

7 Φεβρουαρίου 2023
0

Σε ένα ζεστό, γεμάτο χαμόγελα και ευχές κλίμα, ο Σύλλογος Σαρακατσαναίων Τρικάλων έκοψε την Κυριακή 5/2/2023 την πρωτοχρονιάτικη παραδοσιακή βασιλόκλουρα,...

Read more
Τσίπρας: Η κυβέρνηση καταδιώκει τον αγρότη παραγωγό και τις λαϊκές αγορές
Ελλάδα

Οικονόμου: Όπως και το 2015, ο κ. Τσίπρας υπόσχεται δικαιοσύνη και θα μοιράσει πολλή αδικία

7 Φεβρουαρίου 2023
0

Δήλωση με την οποία απαντά σε ανακοινώσεις του Αλέξη Τσίπρα εξέδωσε ο κυβερνητικός εκπρόσωπος Γιάννης Οικονόμου. Σύμφωνα με όσα αναφέρει...

Read more
Ελληνική μπύρα από τη Λάρισα με γεύση κάστανο -Τα χαρακτηριστικά της
Επιχειρείν

Ελληνική μπύρα από τη Λάρισα με γεύση κάστανο -Τα χαρακτηριστικά της

7 Φεβρουαρίου 2023
0

Μια νέα εποχή τόσο για τον κόσμο της μπύρας όσο και για το εμβληματικό προϊόν της Μελιβοίας στην περιοχή της...

Read more
Νέα απάτη: Προσποιούνται λογιστές του ΔΕΔΔΗΕ και ζητούν λογαριασμούς για να καταθέσουν το Power Pass
Ελλάδα

Νέα απάτη: Προσποιούνται λογιστές του ΔΕΔΔΗΕ και ζητούν λογαριασμούς για να καταθέσουν το Power Pass

7 Φεβρουαρίου 2023
0

Μορφή χιονοστιβάδας παίρνουν πλέον οι τηλεφωνικές αλλά και μέσω διαδικτύου απάτες σε ολόκληρη την Ελλάδα. Η μορφή και το αντικείμενο...

Read more
Σύγκρουση αυτοκινήτων στη Λάρισα – Τραυματίστηκε 27χρονη
Τοπικά

Τραγικό θάνατο βρήκε Τρικαλινή – Έπεσε από τον 3ο όροφο

7 Φεβρουαρίου 2023
0

Τραγικό θάνατο βρήκε μια γυναίκα στα Τρίκαλα όταν έπεσε από τον 3ο όροφο πολυκατοικίας. Το τραγικό συμβάν σημειώθηκε σύμφωνα με...

Read more
Κέντρο Ανοιχτής Υποστήριξης για παιδιά με σύνδρομο  Down χρηματοδοτεί η Περιφέρεια
Τοπικά

Κέντρο Ανοιχτής Υποστήριξης για παιδιά με σύνδρομο Down χρηματοδοτεί η Περιφέρεια

6 Φεβρουαρίου 2023
0

Κέντρο Ανοιχτής Υποστήριξης για παιδιά με σύνδρομο  Down  χρηματοδοτεί η Περιφέρεια Θεσσαλίας στη Λάρισα. Ο Περιφερειάρχης Κώστας Αγοραστός έδωσε την...

Read more
Με έμφαση στην ασφάλεια των εργαζομένων οι ευχές στην πίτα των τρικαλινών δημοτικών υπαλλήλων
Τοπικά

Με έμφαση στην ασφάλεια των εργαζομένων οι ευχές στην πίτα των τρικαλινών δημοτικών υπαλλήλων

6 Φεβρουαρίου 2023
0

Τρίπτυχο ευχών για το 2023 στην κοπή πίτας του Συλλόγου Δημοτικών Υπαλλήλων νομού Τρικάλων, τη Δευτέρα 6 Φεβρουαρίου 2023 στη...

Read more
Η Θεσσαλία στην έκθεση Salon de Vacances 2023 στις Βρυξέλλες
Τοπικά

Η Θεσσαλία στην έκθεση Salon de Vacances 2023 στις Βρυξέλλες

6 Φεβρουαρίου 2023
0

Με επιτυχία ολοκληρώθηκε η παρουσία της Περιφέρειας Θεσσαλίας στην  τουριστική έκθεση Salon de Vacances 2023 στις Βρυξέλλες. Στην έκθεση συμμετείχαν...

Read more
Πρόγραμμα εορτασμού Αγίου Χαραλάμπους  πολιούχου Κεραμιδίου
Τοπικά

Πρόγραμμα εορτασμού Αγίου Χαραλάμπους πολιούχου Κεραμιδίου

6 Φεβρουαρίου 2023
0

Την Ιερά Μνήμη του εφόρου και προστάτου του χωριού εορτάζει κατά το διήμερο 9 και 10 Φεβρουαρίου. Την παραμονή της...

Read more
Ο Οικονόμου για τα σκάνδαλα «γαλάζιων» βουλευτών
Παραπολιτικά

Γιώργος Οικονόμου: Ποιος θα κυβερνήσει ή πώς θα κυβερνήσει;

7 Φεβρουαρίου 2023
0

Ο  υποψήφιος βουλευτής του ΠΑΣΟΚ Γιώργος Οικονόμου με άρθρο του  στο NEWS 24/7 δίνει απαντήσεις σε δύο κυρίαρχα ερωτήματα ενόψει...

Read more
Ο Λιούτας δίπλα στους συμπολίτες μας τιμώντας τους συλλόγους για την προσφορά τους
Παραπολιτικά

Ο Λιούτας δίπλα στους συμπολίτες μας τιμώντας τους συλλόγους για την προσφορά τους

6 Φεβρουαρίου 2023
0

Ο βουλευτής της ΝΔ Θανάσης Λιούτας στέκεται δίπλα στους συμπολίτες μας, σε φορείς και συλλόγους τιμώντας τους για την προσφορά...

Read more
Σταθερά ανοδικά ο Τσιάκαλος
Τοπικά

Γιώργος Τσιάκαλος: Ευρωπαϊκή ολοκλήρωση, ρεαλισμός ή μύθος;

6 Φεβρουαρίου 2023
0

Ο δρόμος της ευρωπαϊκής ολοκλήρωσης ως ανάγκη συνεργασίας των ευρωπαϊκών κρατών και της ανάπτυξης εμπορικών και πολιτιστικών σχέσεων ξεκίνησε με...

Read more
Ανακοίνωση – Περίληψη Διακήρυξης Δημοπρασίας Καλλιεργήσιμης Έκτασης
Τοπικά

Στη Θεσσαλία χτυπά στις 21-24 Φεβρουαρίου η καρδιά της αγροτικής έρευνας

6 Φεβρουαρίου 2023
0

  Στη Θεσσαλία χτυπά η καρδιά της αγροτικής έρευνας από τις 21 έως τις 24 Φεβρουαρίου 2023. Η 8η Πανελλήνια...

Read more
Συμβουλές ενόψει κακοκαιρίας από την  Αστυνομική Διεύθυνση Θεσσαλίας
Τοπικά

Η κυκλοφορία όλων των οχημάτων διεξάγεται κανονικά

6 Φεβρουαρίου 2023
0

Σε συνέχεια της από 04-02-2023 Ανακοίνωσής μας, από τη Γενική Περιφερειακή Αστυνομική Διεύθυνση Θεσσαλίας ανακοινώνεται ότι αίρεται η απαγόρευση κυκλοφορίας...

Read more
Απάντηση μαθητών
Τοπικά

Μία ώρα αργότερα θα ξεκινήσουν και αύριο τα σχολεία στον Δήμο Φαρκαδόνας

6 Φεβρουαρίου 2023
0

Ο Δήμαρχος Φαρκαδόνας Σπύρος Αγναντής αποφάσισε την έναρξη της λειτουργίας των σχολικών μονάδων Α/θμιας και Β/θμιας Εκπαίδευσης του Δήμου Φαρκαδόνας,...

Read more
Next Post
Ένα εξαιρετικό graffiti στο Πνευματικό Κέντρο του Δ. Τρικκαίων

Ένα εξαιρετικό graffiti στο Πνευματικό Κέντρο του Δ. Τρικκαίων

Με περισσότερες δυνατότητες, ξανά ανακύκλωση ρούχων στον Δήμο Τρικκαίων

Με περισσότερες δυνατότητες, ξανά ανακύκλωση ρούχων στον Δήμο Τρικκαίων

Κατερίνα Παπακώστα: «Οι μεταρρυθμίσεις του Υπουργείου Ψηφιακής Διακυβέρνησης, προς όφελος του πολίτη»

Κατερίνα Παπακώστα: «Οι μεταρρυθμίσεις του Υπουργείου Ψηφιακής Διακυβέρνησης, προς όφελος του πολίτη»

Έκλεισε λόγω κρούσματος κορονοϊου Νηπιαγωγείο στα Τρίκαλα

Έκλεισε λόγω κρούσματος κορονοϊου Νηπιαγωγείο στα Τρίκαλα

Διακοπή ηλεκτρικού ρεύματος σε Πετρωτό και Κρήνη

Διακοπή ηλεκτρικού ρεύματος στη Φαρκαδόνα αύριο το πρωί

E-mail: farkadonaday@gmail.com

  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία

© 2020 farkadonaday.gr

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία

© 2020 farkadonaday.gr