Δευτέρα, 16 Μαΐου, 2022
Farkadonaday.gr
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
Farkadonaday.gr
No Result
View All Result

10 τρόποι να ασκηθείτε σε…10 λεπτά

19 Ιανουαρίου 2021
in Διάφορα
10 τρόποι να ασκηθείτε σε…10 λεπτά
Share on FacebookShare on Twitter

Διαβάστε Επίσης

ΛΑΡΙΣΑ | Ο Πολυαρχιερατικὸς Εσπερινός και η Λιτανεία των Λειψάνων του Πολιούχου και Προστάτου Αγίου Αχιλλίου

ΛΑΡΙΣΑ | Ο Πολυαρχιερατικὸς Εσπερινός και η Λιτανεία των Λειψάνων του Πολιούχου και Προστάτου Αγίου Αχιλλίου

15 Μαΐου 2022
Γιώργος Μαργαρίτης: Ο τζόγος, το αλκοόλ και η ιστορία πίσω από «το κελί 33»

Γιώργος Μαργαρίτης: Ο τζόγος, το αλκοόλ και η ιστορία πίσω από «το κελί 33»

14 Μαΐου 2022
Διαγωνισμός Φωτογραφίας από το ΕΚΟΜΕ:  Η Θεσσαλία ένα φυσικό κινηματογραφικό στούντιο

Διαγωνισμός Φωτογραφίας από το ΕΚΟΜΕ: Η Θεσσαλία ένα φυσικό κινηματογραφικό στούντιο

15 Μαΐου 2022
Πλήθος πιστών στον Αρχιερατικό Εσπερινό στη Βασιλική του Αγίου Αχιλλίου

Πλήθος πιστών στον Αρχιερατικό Εσπερινό στη Βασιλική του Αγίου Αχιλλίου

14 Μαΐου 2022

Γράφει: Διάκος Θοδωρής

Η έλλειψη χρόνου ίσως είναι η πιο συχνή δικαιολογία που θα ακούσουμε όταν κάποιος δεν γυμνάζεται αρκετά. Και είναι πολύ λογικό. Με τη δουλειά, με όλες τις άλλες υποχρεώσεις (ας μην μιλήσουμε και για όσους έχουν παιδιά), το να αφιερώσουμε μια ολόκληρη ώρα στη γυμναστική, μας φαίνεται αδύνατο.

Έχουμε καλά νέα, λοιπόν, ειδικά για όσους ξεκινούν τώρα τη γυμναστική ή έκαναν για αρκετό καιρό καθιστική ζωή. Το να κάνετε γυμναστική για μικρά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό.

Ορίστε, λοιπόν, δέκα υπέροχοι τρόποι για να βάλετε την άσκηση στην καθημερινή σας ζωή, σε μικρές και εύκολες δόσεις που μπορείτε να επαναλαμβάνετε μέσα στην ημέρα.

  • Σταματήστε να παίρνετε το ασανσέρ, και ανεβαίνετε με τις σκάλες. Αν είστε σε πολύ ψηλό όροφο, τουλάχιστον περπατήστε το μισό της διαδρομής.
  • Όταν βλέπετε τηλεόραση, κάντε μερικές ασκήσεις κατά τη διάρκεια των διαφημίσεων, όπως αλματάκια επιτόπου, καθίσματα, κάμψεις, ροκανίσματα και προβολές.
  • Μετά το μεσημεριανό στη δουλειά, κάντε ένα δεκάλεπτο διάλειμμα για να περπατήσετε στο τετράγωνο.
  • Αν έχετε παιδιά, αντί να τα περιμένετε να τελειώσουν κάποια από τις εξωσχολικές τους δραστηριότητες, προτιμήστε να βγείτε παράλληλα για περπάτημα.
  • Κάντε ένα μικρό, δεκάλεπτο πρόγραμμα με το που ξυπνάτε. Για παράδειγμα, 25 αλματάκια επιτόπου, 15 καθίσματα, 15 κάμψεις και λίγο επιτόπου τρέξιμο.
  • Αν έχετε σκάλες στη δουλειά, κάντε κάθε μέρα ένα διάλειμμα για δέκα λεπτά και προσπαθήστε να ανεβείτε και να κατεβείτε όσο περισσότερους ορόφους γίνεται.
  • Δοκιμάστε να κάνετε για δέκα λεπτά yoga ή Pilates. Υπάρχουν αρκετά μικρά προγράμματα που μπορείτε να κάνετε μέσα σε τόσο χρόνο, και άπειρα βίντεο με οδηγίες online.
  • Αν έχετε παιδιά, παίξτε μαζί τους έξω. Ρωτήστε τα τι παιχνίδι έχουν όρεξη να παίξουν και αφήστε τον εαυτό σας να διασκεδάσει—και να αυξήσει παράλληλα τους παλμούς της καρδιάς.
  • Αν έχετε ραντεβού και έχετε καθυστερήσει, περπατήστε λίγο. Αυτά τα δέκα λεπτά που θα περνούσατε καθισμένοι, περιμένοντας, μπορούν να γίνουν λίγο γρήγορο περπάτημα μέχρι να έρθει η σειρά σας.
  • Αλλάξτε τον τρόπο που πηγαίνετε στη δουλειά. Αν δεν είναι δυνατό να περπατήσετε όλη τη διαδρομή, κατεβείτε δύο στάσεις του λεωφορείου ή μία στάση του μετρό νωρίτερα—πόσο μάλλον, για να το καταφέρετε αυτό, θα χρειαστεί να ξυπνάτε και λίγο νωρίτερα. Και αυτό έχει πολλά σημαντικά οφέλη.

Source: iatronet.gr

Πρόσφατα Άρθρα

Γερμανία: Αεροσκάφος της Ryanair έκανε αναγκαστική προσγείωση μετά από προειδοποίηση για βόμβα
Διεθνή

Τέλος η υποχρεωτική μάσκα σε αεροδρόμια και πτήσεις

16 Μαΐου 2022
0

Καταργείται από σήμερα Δευτέρα 16 Μαΐου η σύσταση για υποχρεωτική χρήση ιατρικών μασκών στα αεροδρόμια και σε πτήσεις, σύμφωνα με...

Read more
Συνελήφθη υπεύθυνος μπαρ των Τρικάλων για διατάραξη κοινής ησυχίας
Ελλάδα

Σέρβιραν χλωρίνη αντί για νερό σε νυχτερινό κέντρο

16 Μαΐου 2022
0

Μήνυση κατά νυχτερινού κέντρου διασκέδασης κατέθεσε 43χρονος στη Θεσσαλονίκη, καταγγέλλοντας ότι το εμφιαλωμένο νερό που κατανάλωσε εντός του καταστήματος είχε...

Read more
Πρόσκληση σύγκλησης Δημοτικού Συμβουλίου
Ελλάδα

Στους δήμους τα εγκαταλελειμμένα κτίρια

16 Μαΐου 2022
0

Νομοθετική ρύθμιση του υπουργείου Περιβάλλοντος που σύντομα θα κατατεθεί στη Βουλή για ψήφιση , ορίζει τους δήμους αποκλειστικά αρμόδιους –...

Read more
Σχεδόν 500 λιγότεροι φοιτητές θα εισαχθούν φέτος στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας!
Ελλάδα

Σχεδόν 500 λιγότεροι φοιτητές θα εισαχθούν φέτος στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας!

16 Μαΐου 2022
0

Μείωση προβλέπεται φέτος κατά 9021 συνολικά, των εισακτέων στα ΑΕΙ της χώρας, σύμφωνα με τα επίσημα στοιχεία του Υπ. Παιδείας....

Read more
Διά βοής η νέα ΔΗΜ.Τ.Ο. Φαρκαδόνας 
Ελλάδα

Νέα Δημοκρατία: Ο κ. Τσίπρας νίκησε τον κ. Τσίπρα

16 Μαΐου 2022
0

«Ο κ. Τσίπρας νίκησε τον κ. Τσίπρα κι ανατρέποντας τα προγνωστικά, εκλέχτηκε πρόεδρος του ΣΥΡΙΖΑ ελπίζοντας ότι έχει κατοχυρώσει τη...

Read more
Τον προωθούν…
Παραπολιτικά

Τον προωθούν…

15 Μαΐου 2022
0

Είναι νέος, καταρτισμένος και με φιλοδοξίες. Στέλεχος της ΝΔ που σύντομα θα μας απασχολήσει αν επιβεβαιωθούν οι φήμες. Ο λόγος...

Read more
Έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 38ετών ο Χρήστος Μητάκος από το Γριζάνο
Κοινωνικά

Έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 38ετών ο Χρήστος Μητάκος από το Γριζάνο

15 Μαΐου 2022
0

Τον πολυαγαπημένο μας υιό, σύζυγο, πατέρα, αδελφό, θείο και εξάδελφο  ΧΡΗΣΤΟ ΜΗΤΑΚΟ ΕΤΩΝ 38 Θανόντα, κηδεύουμε την Τρίτη 17 Μαΐου...

Read more
Απεβίωσε η Αλεξάνδρα Ζέρβα
Κοινωνικά

Απεβίωσε η Αλεξάνδρα Ζέρβα

15 Μαΐου 2022
0

Την αγαπημένη μας μητέρα  αδελφή γιαγιά και θεία ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ  ΝΙΚ.  ΖΕΡΒΑ ΕΤΩΝ 85  Θανόυσα κηδεύουμε τη Δευτέρα 16/5/2022 και ώρα...

Read more
Απεβίωσε σε ηλικία 42ετών η Αγγελική Δεληχά – Γαζέτα
Κοινωνικά

Απεβίωσε σε ηλικία 42ετών η Αγγελική Δεληχά – Γαζέτα

15 Μαΐου 2022
0

Την  πολυαγαπημένη μας σύζυγο , μητέρα , κόρη  , αδελφή , ανεψιά , εξαδέλφη και φίλη ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΔΕΛΗΧΑ – ΓΑΖΕΤΑ...

Read more
Ευθεία επίθεση Μεριβάκη σε Μπαγιώτη – Ζητά απαντήσεις!
Παραπολιτικά

Ευθεία επίθεση Μεριβάκη σε Μπαγιώτη – Ζητά απαντήσεις!

15 Μαΐου 2022
0

Με μια ανάρτηση κόλαφο, ο Θανάσης Μεριβάκης κατηγορεί ευθέως  τον Μιχάλη Μπαγιώτη ότι εξυπηρετεί προσωπική ατζέντα. Με αφορμή την ερώτηση...

Read more
Με τον Βενιζέλο θα «χτίσει» το νέο ΠΑΣΟΚ ο Ανδρουλάκης
Παραπολιτικά

Με τον Βενιζέλο θα «χτίσει» το νέο ΠΑΣΟΚ ο Ανδρουλάκης

15 Μαΐου 2022
0

Μιας και η Χαριλάου Τρικούπη επέστρεψε στο… ορθόδοξο όνομά της, τώρα φαίνεται ότι ήρθε η ώρα να αρχίσει να μαζεύει...

Read more
ΛΑΡΙΣΑ | Πολυαρχιερατικό Συλλείτουργο για την εορτή του Αγίου Αχιλλίου
Διάφορα

ΛΑΡΙΣΑ | Πολυαρχιερατικό Συλλείτουργο για την εορτή του Αγίου Αχιλλίου

15 Μαΐου 2022
0

Όλοι οι απανταχού της Οικουμένης Λαρισαίοι σήμερα, έχουν στραμμένο το μυαλό τους στο ναό του πολιούχου και προστάτου της Λαρίσης,...

Read more
Λαμόγια έπεισαν ζευγάρι που δεν μπορούσε να αποκτήσει παιδί ότι του έχουν κάνει μάγια
Ελλάδα

Λαμόγια έπεισαν ζευγάρι που δεν μπορούσε να αποκτήσει παιδί ότι του έχουν κάνει μάγια

15 Μαΐου 2022
0

Την αδυναμία ενός ζευγαριού να τεκνοποιήσει εκμεταλλεύτηκε μια οικογένεια αλλοδαπών στην Πάτρα, η οποία το εξαπάτησε πείθοντάς το ότι έχει...

Read more
Έχασε τη μάχη 32χρονος που νοσηλεύονταν με κορωνοϊό στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Λάρισας
Διεθνή

Candida auris: Ο ενδονοσοκομειακός μύκητας συνδέεται με την κλιματική αλλαγή

15 Μαΐου 2022
0

Παγκόσμιος συναγερμός έχει σημάνει για τον μύκητα Candida auris που δημιουργεί σοβαρές ενδονοσκομειακές λοιμώξεις και μέχρι στιγμής δεν μπορεί να...

Read more
ΛΑΡΙΣΑ | Ο Πολυαρχιερατικὸς Εσπερινός και η Λιτανεία των Λειψάνων του Πολιούχου και Προστάτου Αγίου Αχιλλίου
Διάφορα

ΛΑΡΙΣΑ | Ο Πολυαρχιερατικὸς Εσπερινός και η Λιτανεία των Λειψάνων του Πολιούχου και Προστάτου Αγίου Αχιλλίου

15 Μαΐου 2022
0

Με ιδιαίτερη λαμπρότητα τελέστηκε στη Λάρισα, την παραμονή της εορτής, ο πολυαρχιερατικὸς εσπερινός του πολιούχου της Αγίου Αχιλλίου, κατά τον οποίο...

Read more
Next Post
Ένα εξαιρετικό graffiti στο Πνευματικό Κέντρο του Δ. Τρικκαίων

Ένα εξαιρετικό graffiti στο Πνευματικό Κέντρο του Δ. Τρικκαίων

Με περισσότερες δυνατότητες, ξανά ανακύκλωση ρούχων στον Δήμο Τρικκαίων

Με περισσότερες δυνατότητες, ξανά ανακύκλωση ρούχων στον Δήμο Τρικκαίων

Κατερίνα Παπακώστα: «Οι μεταρρυθμίσεις του Υπουργείου Ψηφιακής Διακυβέρνησης, προς όφελος του πολίτη»

Κατερίνα Παπακώστα: «Οι μεταρρυθμίσεις του Υπουργείου Ψηφιακής Διακυβέρνησης, προς όφελος του πολίτη»

Έκλεισε λόγω κρούσματος κορονοϊου Νηπιαγωγείο στα Τρίκαλα

Έκλεισε λόγω κρούσματος κορονοϊου Νηπιαγωγείο στα Τρίκαλα

Διακοπή ηλεκτρικού ρεύματος σε Πετρωτό και Κρήνη

Διακοπή ηλεκτρικού ρεύματος στη Φαρκαδόνα αύριο το πρωί

E-mail: farkadonaday@gmail.com

  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία

© 2020 farkadonaday.gr

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία

© 2020 farkadonaday.gr