Πέμπτη, 10 Ιουλίου, 2025
Farkadonaday.gr
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
Farkadonaday.gr
No Result
View All Result

Πώς τρέφονται οι αιωνόβιοι;

31 Μαρτίου 2023
in Διάφορα
Πώς τρέφονται οι αιωνόβιοι;
Share on FacebookShare on Twitter

Διάφοροι παράγοντες φαίνεται ότι επηρεάζουν το προσδόκιμο ζωής. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα γονίδια προβλέπουν κατά 25% περίπου τη διάρκεια ζωής ενός ατόμου, με τη διατροφή, το περιβάλλον, την άσκηση και άλλους παράγοντες της καθημερινότητάς μας να προβλέπουν το υπόλοιπο.

Σύμφωνα με τις Καθηγήτριες της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, Λίνα Πάσχου (Επίκουρη Καθηγήτρια Ενδοκρινολογίας), Μελπομένη Πέππα (Καθηγήτρια Ενδοκρινολογίας), Ευανθία Κασσή (Καθηγήτρια Βιοχημείας-Ενδοκρινολογίας), Αναστασία Θανοπούλου (Επίκουρη Καθηγήτρια Παθολογίας), Εριφύλη Χατζηαγγελάκη (Καθηγήτρια Παθολογίας-Μεταβολικών Νοσημάτων) και Θεοδώρα Ψαλτοπούλου (Καθηγήτρια Θεραπευτικής-Επιδημιολογίας-Προληπτικής Ιατρικής) δεν μπορείτε να αλλάξετε τα γονίδιά σας, αλλά η βελτίωση της διατροφής θα σας κάνει πιο υγιείς και θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά στο προσδόκιμο ζωής. Και οι μελέτες δείχνουν ότι ακόμα κι αν ξεκινήσετε μετά τη μέση ηλικία ή αργότερα να κάνετε βελτιώσεις, μπορείτε ακόμα να προσθέσετε μια δεκαετία ή περισσότερο στο προσδόκιμο ζωής σας.

Έχουν εντοπιστεί 5 μέρη στον κόσμο όπου οι άνθρωποι έχουν εξαιρετικά μεγάλο προσδόκιμο ζωής, συχνά ζουν μέχρι τα 100 ή και περισσότερο. Αυτές οι περιοχές, που ονομάζονται “Blue Zones” περιλαμβάνουν τη χερσόνησο Nicoyan στην Κόστα Ρίκα, την πόλη Loma Linda στην Καλιφόρνια και τα νησιά Okinawa στην Ιαπωνία, τη Σαρδηνία στην Ιταλία και την Ικαρία στην Ελλάδα. Με την πρώτη ματιά, οι δίαιτες, ο τρόπος ζωής και οι συνήθειες των ανθρώπων σε αυτές τις “Blue Zones” μπορεί να φαίνονται αρκετά διαφορετικά μεταξύ τους.

Πολλοί από τους κατοίκους της Σαρδηνίας ζουν σε ορεινό έδαφος, όπου κυνηγούν, ψαρεύουν και συλλέγουν τα δικά τους τρόφιμα, όπως κατσικίσιο γάλα, κριθάρι και λαχανικά κήπου. Οι μακρόβιοι κάτοικοι της Loma Linda είναι μέρος μιας στενής κοινότητας, που αποφεύγει την καφεΐνη και το αλκοόλ και ακολουθεί σε μεγάλο βαθμό χορτοφαγική διατροφή, ενώ στην Ικαρία οι άνθρωποι ακολουθούνε τυπική μεσογειακή διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά και μέτριες ποσότητες κρέατος και θαλασσινών. Οι κάτοικοι της Okinawa καταναλώνουν ιστορικά μια διατροφή βασισμένη σε φυτά. Λαμβάνουν πολλές από τις θερμίδες τους από γλυκοπατάτες και φρέσκα λαχανικά, που συχνά συλλέγουν από τους κήπους τους. Εν τω μεταξύ, οι αιωνόβιοι κάτοικοι της Nicoyan τείνουν να τρώνε παραδοσιακή μεσοαμερικανική διατροφή πλούσια σε αμυλούχα φυτικά τρόφιμα, όπως το καλαμπόκι και τα φασόλια.

Ενώ όμως οι διατροφικές τους συνήθειες είναι διαφορετικές από πολλές απόψεις, μοιράζονται τουλάχιστον τέσσερις κοινές παραμέτρους. Μπορείτε να ενσωματώσετε αυτές τις κοινές διατροφικές αρχές των αιωνόβιων στη ζωή σας κάνοντας τα εξής:

  1. Καταναλώστε συχνά όσπρια. Τα όσπρια είναι ιδιαίτερα δημοφιλή στους ανθρώπους που ζουν στις “Blue Zones”. Η σόγια είναι σημαντικό μέρος της παραδοσιακής διατροφής στην Okinawa, όπως και η φάβα στη Σαρδηνία και τα μαύρα φασόλια στη Nicoyan.
  2. Τρώτε μια χούφτα ξηρούς καρπούς καθημερινά. Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και μέταλλα και αποτελούν βασικό διατροφικό συστατικό για πολλούς κατοίκους των “Blue Zones”. Τα καρύδια και τα αμύγδαλα, για παράδειγμα, είναι δημοφιλή στην Ικαρία και τη Σαρδηνία, ενώ στη Nicoyan λατρεύουν τα φιστίκια.
  3. Πρωινό σαν βασιλιάς, μεσημεριανό σαν πρίγκιπας και δείπνο σαν φτωχός. Οι άνθρωποι στις περισσότερες “Blue Zones” τείνουν να τρώνε τις περισσότερες από τις θερμίδες τους νωρίς μέσα στην ημέρα παρά αργότερα. Οι κάτοικοι της Okinawa παραδοσιακά τρώνε πλούσιο πρωινό και μέτριο μεσημεριανό γεύμα, δεν έχουν καν δείπνο.
  4. Φάτε τα γεύματα μαζί με την οικογένειά σας. Στις “Blue Zones” είναι σύνηθες οι οικογένειες να τρώνε τουλάχιστον ένα καθημερινό γεύμα μαζί, συνήθως το μεσημεριανό τους γεύμα ή το τελευταίο της ημέρας. Αν και είναι δύσκολο για τις οικογένειες που έχουν πολυάσχολη ζωή να παίρνουν συχνά τα γεύματα μαζί, αξίζει να προσπαθήσετε να το κάνετε όσο πιο συχνά μπορείτε. Οι οικογένειες που τρώνε μαζί τείνουν να τρώνε πολύ πιο θρεπτικά, ενώ τρώνε πιο αργά. Καταναλώνουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά και τα παιδιά τους είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν παχυσαρκία.

Η διατροφή φυσικά από μόνη της δεν είναι ο μόνος παράγοντας που σχετίζεται με υψηλό προσδόκιμο ζωής, καταλήγουν οι Καθηγήτριες. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κατοικούν σε κοινότητες όπου η μακροζωία είναι συνηθισμένη, έχουν συνήθως ισχυρούς δεσμούς με τους φίλους και την οικογένεια, αίσθηση κάποιου σκοπού έξω από τον εαυτό τους και θετική προοπτική για τη ζωή. Συμμετέχουν σε υψηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και περνούν πολύ χρόνο έξω από το σπίτι, με την κηπουρική, τη γεωργία ή τη συναναστροφή με άλλα άτομα στις κοινότητές τους.

👁️ Το άρθρο αυτό προβλήθηκε 0 φορές.

Source: zougla.gr

Πρόσφατα Άρθρα

Κένυα: Ο πρόεδρος Ρούτο ζητά από την αστυνομία να πυροβολεί στα πόδια τους διαδηλωτές – Στους 31 οι νεκροί
Διεθνή

Κένυα: Ο πρόεδρος Ρούτο ζητά από την αστυνομία να πυροβολεί στα πόδια τους διαδηλωτές – Στους 31 οι νεκροί

10 Ιουλίου 2025
0

Ο πρόεδρος της Κένυας Ουίλιαμ Ρούτο είπε σήμερα ότι οι αστυνομικοί θα πρέπει να πυροβολούν στα πόδια τους διαδηλωτές που...

Read more
Ευχαριστήριο του ΤΟΕΒ Ζάρκου προς την Περιφέρεια Θεσσαλίας
Ο Ψίθυρος της Πλατείας

Η υπομονή της Φαρκαδόνας εξαντλήθηκε

9 Ιουλίου 2025
0

Στην πλατεία της Φαρκαδόνας οι συζητήσεις δεν λένε να κοπάσουν. Η ατάκα της Αντιπεριφερειάρχη σήμερα στον αέρα ότι «χαρίζουμε χρήματα»...

Read more
Μεγάλη τιμή για την Κρήνη η Αγιοκατάταξη του π. Δημητρίου Γκαγκαστάθη
Τοπικά

Μεγάλη τιμή για την Κρήνη η Αγιοκατάταξη του π. Δημητρίου Γκαγκαστάθη

9 Ιουλίου 2025
0

Η Αγία και Ιερά Σύνοδος του Οικουμενικού Πατριαρχείου προχώρησε σήμερα στην επίσημη Αγιοκατάταξη του Πρωτοπρεσβυτέρου Δημητρίου Γκαγκαστάθη, ενός φωτισμένου κληρικού...

Read more
Απαράδεκτη εγκύκλιος εξαιρεί τα Τρίκαλα από την παύση εργασιών λόγω καύσωνα 
Τοπικά

Απαράδεκτη εγκύκλιος εξαιρεί τα Τρίκαλα από την παύση εργασιών λόγω καύσωνα 

9 Ιουλίου 2025
0

Να παρθούν όλα τα αναγκαία μέτρα προστασίας των εργαζομένων από την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες Για άλλη μια φορά οι...

Read more
Τρεις Τρικαλινοί έφυγαν από την ζωή
Κοινωνικά

Έφυγαν από τη ζωή δύο Τρικαλινοί

9 Ιουλίου 2025
0

 Τον πολυαγαπημένο μας σύζυγο, πατέρα, αδελφό και θείο ΠΕΤΡΟ  ΗΛ.  ΣΚΑΝΔΑΛΗ ΕΤΩΝ 71 Θανόντα κηδεύουμε την Πέμπτη 10 – 7 – 2025...

Read more
Ανακοίνωση – Περίληψη Διακήρυξης Δημοπρασίας Καλλιεργήσιμης Έκτασης
Τοπικά

Νέα ηλεκτρονική εφαρμογή του Φυτοϋγειονομικού μητρώου

9 Ιουλίου 2025
0

         Η  Δ/νση Αγροτικής Οικονομίας της Π.Ε. Τρικάλων  ενημερώνει ότι : Από   1η Ιουνίου 2025 έχει τεθεί σε λειτουργία η...

Read more
Εντοπίστηκε φυτεία δενδρυλλίων κάνναβης σε δασώδη δύσβατη περιοχή του νομού Καρδίτσας
Ελλάδα

Εντοπίστηκε φυτεία δενδρυλλίων κάνναβης σε δασώδη δύσβατη περιοχή του νομού Καρδίτσας

9 Ιουλίου 2025
0

Εντοπίστηκε, από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Καρδίτσας, οργανωμένη φυτεία δενδρυλλίων - φυτών κάνναβης σε δασώδη δύσβατη περιοχή...

Read more
Παραπολιτικά

Η Αντιπεριφερειάρχης Τρικάλων Χρ. Ντιντή πέρασε στην επίθεση με ειρωνεία και υποδείξεις

9 Ιουλίου 2025
0

Σε αντιπαράθεση ήρθε σήμερα το πρωί στον αέρα της Λέσχης 97,6 ο Δήμαρχος Τρικκαίων Νίκος Σακκάς και η Αντιπεριφερειάρχης Τρικάλων...

Read more
bluePass: Νέα υπηρεσία από τη ΔΕΗ για φόρτιση ηλεκτρικού αυτοκινήτου σε δημόσιους φορτιστές ΔΕΗ blue και στο σπίτι
Επιχειρείν

Τέσσερα χρόνια ΔΕΗ blue

9 Ιουλίου 2025
0

    Το μεγαλύτερο δίκτυο δημόσιας φόρτισης στην Ελλάδα με περισσότερα από 2.800 σημεία φόρτισης σε πάνω από 770 τοποθεσίες...

Read more
37χρονος Πακιστανός κατηγορείται ότι ασέλγησε σε τρίχρονο αγοράκι
Ελλάδα

37χρονος Πακιστανός κατηγορείται ότι ασέλγησε σε τρίχρονο αγοράκι

9 Ιουλίου 2025
0

Ένας 37χρονος από το Πακιστάν κατηγορείται ότι ασέλγησε σε ένα τρίχρονο αγοράκι, μέσα στο σπίτι του, στη Θεσσαλονίκη. Σύμφωνα με...

Read more
Η ΦΕΤΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΥΦΑΝΤΗΣ σας εύχεται Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα!
Επιχειρείν

Η εταιρεία “ΦΕΤΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ” ΥΦΑΝΤΗΣ ζητά να προσλάβει ανειδίκευτους εργάτες

9 Ιουλίου 2025
0

Η εταιρεία "ΦΕΤΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ" ΥΦΑΝΤΗΣ ζητά να προσλάβει ανειδίκευτους εργάτες (άνδρες και γυναίκες)  για το τυροκομείο στο Γριζάνο Τρικάλων. Η...

Read more
«Καμία σχέση με την πτώχευση» λέει η πολυεθνική εταιρεία που διατηρεί μεγάλο εργοστάσιο στη Λάρισα
Επιχειρείν

«Καμία σχέση με την πτώχευση» λέει η πολυεθνική εταιρεία που διατηρεί μεγάλο εργοστάσιο στη Λάρισα

9 Ιουλίου 2025
0

Διευκρινίσεις πως η Del Monte Ελλάς δεν συνδέεται με κανένα τρόπο με την Den Monte Foods που κατέθεσε αίτηση πτώχευσης,...

Read more
ΟΠΕΚΕΠΕ: Πληρωμές σε τρεις δόσεις πριν τα Χριστούγεννα
Ελλάδα

ΠΑΣΟΚ: Τη Δευτέρα η πρόταση προανακριτικής για Βορίδη και Αυγενάκη – «Γαλάζιο» το σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ

9 Ιουλίου 2025
0

Την Δευτέρα προσανατολίζεται να καταθέσει την πρόταση για προανακριτική επιτροπή το ΠΑΣΟΚ σχετικά με το σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ και αφού...

Read more
Ζωντάνεψε η παράδοση στη Φανερωμένη με θέατρο σκιών
Τοπικά

Ζωντάνεψε η παράδοση στη Φανερωμένη με θέατρο σκιών

9 Ιουλίου 2025
0

Με μεγάλη επιτυχία και θερμή ανταπόκριση από μικρούς και μεγάλους πραγματοποιήθηκε χθες στη Φανερωμένη η παράσταση Καραγκιόζη, στο πλαίσιο των...

Read more
Απεβίωσε ο Ιωάννης Τζουτζομήτρος
Κοινωνικά

Απεβίωσε ο Ιωάννης Τζουτζομήτρος

9 Ιουλίου 2025
0

Τον πολυαγαπημένο μας σύζυγο, πατέρα, αδελφό και θείο  ΙΩΑΝΝΗ  ΧΡ.  ΤΖΟΥΤΖΟΜΗΤΡΟ  ΕΤΩΝ 71 Θανόντα κηδεύουμε την Τετάρτη 9 – 7 –...

Read more
Next Post
Απεβίωσε ο Βασίλειος Μήτσιος

Απεβίωσε ο Βασίλειος Μήτσιος

Σε ηλικία 44 ετών έφυγε από την ζωή ο Νικόλαος Μουστάκας

Σε ηλικία 44 ετών έφυγε από την ζωή ο Νικόλαος Μουστάκας

Σύλληψη δύο ατόμων στα Τρίκαλα για κατοχή ναρκωτικών

Εξιχνιάστηκαν 4 ακόμη περιπτώσεις κλοπής από οικίες

Προγραμματισμένες διακοπές ρεύματος 26-27 / 7 σε περιοχές του Δήμου Φαρκαδόνας

Διακοπές ρεύματος την ερχόμενη βδομάδα σε χωριά του Δήμου Φαρκαδόνας

Έκαψαν δύο αυτοκίνητα της οικογένειας δημοτικού συμβούλου του Δήμου Πύλης

Έκαψαν δύο αυτοκίνητα της οικογένειας δημοτικού συμβούλου του Δήμου Πύλης

  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Cookies
  • Πολιτική προστασίας προσωπικών δεδομένων
Μέλος του eMedia - Αρ. Μητρώου: 14251

Ο παρών ιστότοπος Farkadonaday.gr δηλώνει ότι είναι συμμορφωμένος με τη σύσταση (Ε.Ε.) 2018//334 της επιτροπής της 1/3/2018 σχετικά με μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο.
© 2020 farkadonaday.gr

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία