Παρασκευή, 26 Φεβρουαρίου, 2021
Farkadonaday.gr
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
Farkadonaday.gr
No Result
View All Result
Home Διάφορα

Εθισμός στη ζάχαρη: Πώς τον αντιμετωπίζουμε;

4 Δεκεμβρίου 2020
in Διάφορα
Εθισμός στη ζάχαρη: Πώς τον αντιμετωπίζουμε;
1.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αρχικά θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε για ποιους λόγους πρέπει να περιορίσουμε τη ζάχαρη, τι θα κερδίσουμε και τι αλλαγές θα δούμε στο σώμα μας. Ο εθισμός στη ζάχαρη είναι ένα τεράστιο πρόβλημα, που απασχολεί τις τελευταίες δεκαετίες τους επιστήμονες υγείας στις δυτικές κοινωνίες κυρίως.

Γιατί να κόψουμε τη ζάχαρη;
-Θα μπορέσεις να ελέγξεις καλύτερα το βάρος σου και θα απαλλαγείς από κενές θερμίδες που προσθέτουν τα απλά σάκχαρα στο ημερήσιο διαιτολόγιο.

Διαβάστε Επίσης

Πρόβατο με μαλλί 35 κιλών

Πρόβατο με μαλλί 35 κιλών

25 Φεβρουαρίου 2021
Λάρισα: Tεράστια κινητοποίηση για την μικρή Ειρήνη – Χρειάζεται να μεταβεί στην Αμερική για θεραπεία

Λάρισα: Tεράστια κινητοποίηση για την μικρή Ειρήνη – Χρειάζεται να μεταβεί στην Αμερική για θεραπεία

22 Φεβρουαρίου 2021
Η ανασφάλεια της πανδημίας αυξάνει την κατανάλωση αλκοόλ

Η ανασφάλεια της πανδημίας αυξάνει την κατανάλωση αλκοόλ

21 Φεβρουαρίου 2021
Γουατεμάλα: “Ξύπνησε” ξανά το ηφαίστειο Φουέγο

Γουατεμάλα: “Ξύπνησε” ξανά το ηφαίστειο Φουέγο

19 Φεβρουαρίου 2021

-Ο εθισμός στη ζάχαρη είναι πιο ισχυρός από τον εθισμό στην κοκαΐνη. Κατά την κατανάλωση ζάχαρης παρατηρείται μεγαλύτερη εγκεφαλική λειτουργία στο κέντρο επιβράβευσης του εγκεφάλου (που είναι υπεύθυνο και για τους εθισμούς).

-Μεγάλη ποσότητα κατανάλωσης ζάχαρης, συνεπάγεται μεγαλύτερο κίνδυνο για αυξημένα τριγλυκερίδια, αυξημένη ινσουλινοαντίσταση και αύξηση αρτηριακής πίεσης.

-Τα αυξημένα σάκχαρα στο αίμα, οδηγούν στην αύξηση της ορμόνης της ινσουλίνης που είναι αναβολική ορμόνη και εντείνει την αποθήκευση λίπους. Είναι ένας από τους βασικούς λόγους που παχαίνουμε.

-Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση απλών σακχάρων (ζάχαρη κ.α.) προάγουν τη γήρανση των κυττάρων και του δέρματος.

-Προκαλεί μεγάλες αυξομειώσεις στα επίπεδα γλυκόζης με αποτελέσματα συχνές υπογλυκαιμίες που οδηγούν σε υπερκατανάλωση ζάχαρης.

Εθισμός στη ζάχαρη και απεξάρτηση
Το σώμα αντιδράει σε κάθε απότομη αλλαγή που κάνουμε στις συνήθειές μας, γιατί έτσι μας προστατεύει. Πόσες φορές έχεις κάνει δίαιτα και μετά από απότομη απώλεια βάρους, σταμάτησες να χάνεις κιλά, παρόλο που η δίαιτα ήταν εξαντλητική; Αυτό συνέβη επειδή το σώμα μας, αντιμετώπισε αυτήν την ξαφνική απώλεια, ως κίνδυνο και επιβράδυνε την διαδικασία.

Πώς μπορούμε να περιορίσουμε τη ζάχαρη; 

Βάλε περισσότερα μπαχαρικά στο μενού

Μπαχαρικά όπως κανέλα, κουρκουμάς κ.α σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να έχουμε λιγότερη επιθυμία για γλυκό.

Δείτε συνταγές που έχουν μπαχαρικά για να τα εντάξετε στο μενού σας. Ο κουρκουμάς πάει πολύ με το κοτόπουλο και η κανέλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί στον καφέ, στο κρασί η ακόμα και στο κοκκινιστό κρέας.

Πρωτεΐνες, ο σύμμαχός σου

Η πέψη των πρωτεϊνών είναι πιο δύσκολη από ότι των υπόλοιπων στοιχείων. Έτσι νιώθουμε περισσότερη ώρα χορτάτοι με αποτέλεσμα να κρατάμε για περισσότερη ώρα σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Επίσης ο συνδυασμός πρωτεϊνών με γλυκές τροφές αλλά και υδατάνθρακες μειώνει την αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Όταν πχ τρως ένα φρούτο, το συνδυάζεις με ξηρούς καρπούς – extra Tip: αν είναι μήλο μπορείς να βάλεις & κανέλα, όπως είπαμε παραπάνω.

Φρούτα: Τα γλυκά της φύσης

Τα φρούτα είναι τα γλυκά της φύσης, αλλά με την διαφορά ότι πολλά από αυτά έχουν και αρκετές φυτικές ίνες, που εμποδίζουν την απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Είναι δηλαδή, σύνθετοι υδατάνθρακες. Προσοχή: Οι χυμοί δεν έχουν φυτικές ίνες και συνήθως έχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά το στύψιμο, καταστρέφονται οι φυτικές ίνες, αλλά κυρίως επειδή προστίθεται ζάχαρη.

Τα φρούτα που μπορούν να αντικαταστήσουν τα γλυκά και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι: καρπούζι, πεπόνι, σύκα, σταφύλια, μούρα, φράουλες κ.α.

Η ζάχαρη που δε βλέπεις

Τέλος, θα πρέπει να μάθουμε να διαβάζουμε τις ετικέτες των τροφίμων. Δηλαδή, να διαβάζουμε τα συστατικά και να βλέπουμε αν υπάρχει πρόσθετη ζάχαρη. Από τα συσκευασμένα τρόφιμα που κυκλοφορούν στην αγορά τουλάχιστον το 60% έχει πρόσθετη ζάχαρη.

Με ποιες ονομασίες θα δείτε τη ζάχαρη: Γαλακτόζη, Φρουκτόζη, Γλυκόζη, Δεξτρόζη, Εκχύλισμα Βύνης, Ινβερτοσάκχαρο, Λακτόζη, Μελάσα, Μαλτοδεξτρίνη, Ισχογλυκόζη, Σιρόπι Γλυκόζης, Σιρόπι Ρυζιού, Χυμός Ζαχαροκάλαμου.

Source: reyna.gr

Στείλτε μας ειδήσεις, βίντεο και φωτογραφίες που πιστεύετε πως ενδιαφέρουν τους αναγνώστες μας στο farkadonaday@gmail.com

Σχετικά Άρθρα

Πρόβατο με μαλλί 35 κιλών
Διάφορα

Πρόβατο με μαλλί 35 κιλών

25 Φεβρουαρίου 2021
Λάρισα: Tεράστια κινητοποίηση για την μικρή Ειρήνη – Χρειάζεται να μεταβεί στην Αμερική για θεραπεία
Διάφορα

Λάρισα: Tεράστια κινητοποίηση για την μικρή Ειρήνη – Χρειάζεται να μεταβεί στην Αμερική για θεραπεία

22 Φεβρουαρίου 2021
Η ανασφάλεια της πανδημίας αυξάνει την κατανάλωση αλκοόλ
Διάφορα

Η ανασφάλεια της πανδημίας αυξάνει την κατανάλωση αλκοόλ

21 Φεβρουαρίου 2021
Γουατεμάλα: “Ξύπνησε” ξανά το ηφαίστειο Φουέγο
Διάφορα

Γουατεμάλα: “Ξύπνησε” ξανά το ηφαίστειο Φουέγο

19 Φεβρουαρίου 2021
Ασφαλή τα εμβόλια για άτομα με Πολλαπλή Σκλήρυνση
Διάφορα

Ασφαλή τα εμβόλια για άτομα με Πολλαπλή Σκλήρυνση

18 Φεβρουαρίου 2021
Στόμιο: Το χιόνι έφτασε στη θάλασσα (φωτo)
Διάφορα

Στόμιο: Το χιόνι έφτασε στη θάλασσα (φωτo)

16 Φεβρουαρίου 2021
Next Post
Πλήρωσε πρόστιμο γιατί ο κόκοράς του λαλούσε στις 4.30 το πρωί!

Πλήρωσε πρόστιμο γιατί ο κόκοράς του λαλούσε στις 4.30 το πρωί!

Το γηραιότερο ζευγάρι του κόσμου μπήκε στο ρεκόρ Γκίνες!

Το γηραιότερο ζευγάρι του κόσμου μπήκε στο ρεκόρ Γκίνες!

Συγκέντρωση Διαμαρτυρίας στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Λάρισας – Στήριξη στον απεργό πείνας!

Συγκέντρωση Διαμαρτυρίας στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Λάρισας - Στήριξη στον απεργό πείνας!

Πρόσβαση 5.628 παιδιών φτωχών οικογενειών και ΑμΕΑ σε παιδικούς και βρεφονηπιακούς σταθμούς

Πρόσβαση 5.628 παιδιών φτωχών οικογενειών και ΑμΕΑ σε παιδικούς και βρεφονηπιακούς σταθμούς

Επιβεβλημένα τα μέσα προστασία των αστυνομικών για τον κορονοϊό

Επιβεβλημένα τα μέσα προστασία των αστυνομικών για τον κορονοϊό

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

Πρόγραμμα Σεβασμιωτάτου Μητροπολίτου Τρίκκης και Σταγών κ. Χρυσοστόμου από 27 Φεβρουαρίου έως 1 Μαρτίου 2021
Τοπικά

Πρόγραμμα Σεβασμιωτάτου Μητροπολίτου Τρίκκης και Σταγών κ. Χρυσοστόμου από 27 Φεβρουαρίου έως 1 Μαρτίου 2021

26 Φεβρουαρίου 2021
0

Ο Σεβασμιώτατος Μητροπολίτης Τρίκκης και Σταγών κ. ΧΡΥΣΟΣΤΟΜΟΣ το Σάββατο 27 Φεβρουαρίου το απόγευμα στις 5:00 θα Χοροστατήσει και θα...

Παγώνη: Απόκριες δεν θα κάνουμε, αλλά μάσκες θα φοράμε

Κορωνοϊός – Παγώνη: Lockdown μέχρι τις 15 Μαρτίου – Έτσι θα κάνουμε Τσικνοπέμπτη

26 Φεβρουαρίου 2021
Για ποιους χτυπάει την καμπάνα ο  Καραμάνος;;;;

Για ποιους χτυπάει την καμπάνα ο Καραμάνος;;;;

25 Φεβρουαρίου 2021
Πρόβατο με μαλλί 35 κιλών

Πρόβατο με μαλλί 35 κιλών

25 Φεβρουαρίου 2021
ΧΡΗΣΙΜΟ! Ποιοι φόροι πληρώνονται κανονικά και ποιοι όχι λόγω κορωνοϊού

Άνεργοι: Δίμηνη παράταση καταβολής επιδομάτων ανεργίας

25 Φεβρουαρίου 2021
Λάρισα: Άνδρας κατέρρευσε στον δρόμο και έχασε τη μάχη για τη ζωή

Λάρισα: Βρέθηκε νεκρός 57χρονος στο σπίτι του

25 Φεβρουαρίου 2021
5 νέα κρούσματα κορωνοϊού στα Τρίκαλα και 41 στη Λάρισα

5 νέα κρούσματα κορωνοϊού στα Τρίκαλα και 41 στη Λάρισα

25 Φεβρουαρίου 2021
Επικοινωνία Σκρέκα με Κικίλια για τον έγκαιρο εμβολιασμό των οδοντιάτρων για την Covid-19

Σκρέκας: Διευρύνεται το δίχτυ προστασίας για τους ευάλωτους καταναλωτές ηλεκτρικού ρεύματος

25 Φεβρουαρίου 2021
Αιχμές Αναγνώστου…..

Αιχμές Αναγνώστου…..

25 Φεβρουαρίου 2021
Κρούσμα κορωνοϊού σε Δημοτικό σχολείο των Τρικάλων

Κρούσμα κορωνοϊού σε Δημοτικό σχολείο των Τρικάλων

25 Φεβρουαρίου 2021
Νέα Γέφυρα στη Κρήνη Τρικάλων κατασκευάζει η Περιφέρεια Θεσσαλίας

Νέα Γέφυρα στη Κρήνη Τρικάλων κατασκευάζει η Περιφέρεια Θεσσαλίας

25 Φεβρουαρίου 2021
Προχωρά η ολοκλήρωση του παράπλευρου δικτύου της Εθνικής Οδού Λάρισας – Τρικάλων

Προχωρά η ολοκλήρωση του παράπλευρου δικτύου της Εθνικής Οδού Λάρισας – Τρικάλων

25 Φεβρουαρίου 2021
Ο Κιμ Γιονγκ Ουν ζητά περισσότερη πειθαρχία στις ένοπλες δυνάμεις της Βόρειας Κορέας

Ο Κιμ Γιονγκ Ουν ζητά περισσότερη πειθαρχία στις ένοπλες δυνάμεις της Βόρειας Κορέας

25 Φεβρουαρίου 2021
Αρμενία: Απόπειρα πραξικοπήματος καταγγέλλει ο πρωθυπουργός Πασινιάν

Αρμενία: Απόπειρα πραξικοπήματος καταγγέλλει ο πρωθυπουργός Πασινιάν

25 Φεβρουαρίου 2021
Best City Award για το Δήμο Φαρκαδόνας στον τομέα της Βιώσιμης Κινητικότητας

Best City Award για το Δήμο Φαρκαδόνας στον τομέα της Βιώσιμης Κινητικότητας

25 Φεβρουαρίου 2021

E-mail: farkadonaday@gmail.com

  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία

© 2020 farkadonaday.gr

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία

© 2020 farkadonaday.gr