Δευτέρα, 6 Φεβρουαρίου, 2023
Farkadonaday.gr
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
Farkadonaday.gr
No Result
View All Result

Εθισμός στη ζάχαρη: Πώς τον αντιμετωπίζουμε;

4 Δεκεμβρίου 2020
in Διάφορα
Εθισμός στη ζάχαρη: Πώς τον αντιμετωπίζουμε;
Share on FacebookShare on Twitter

Αρχικά θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε για ποιους λόγους πρέπει να περιορίσουμε τη ζάχαρη, τι θα κερδίσουμε και τι αλλαγές θα δούμε στο σώμα μας. Ο εθισμός στη ζάχαρη είναι ένα τεράστιο πρόβλημα, που απασχολεί τις τελευταίες δεκαετίες τους επιστήμονες υγείας στις δυτικές κοινωνίες κυρίως.

Γιατί να κόψουμε τη ζάχαρη;
-Θα μπορέσεις να ελέγξεις καλύτερα το βάρος σου και θα απαλλαγείς από κενές θερμίδες που προσθέτουν τα απλά σάκχαρα στο ημερήσιο διαιτολόγιο.

Διαβάστε Επίσης

Παγκόσμια Ημέρα Καρκίνου: Ο Γολγοθάς του ογκολογικού ασθενή – Πώς η covid επιδείνωσε την κατάσταση

Παγκόσμια Ημέρα Καρκίνου: Ο Γολγοθάς του ογκολογικού ασθενή – Πώς η covid επιδείνωσε την κατάσταση

4 Φεβρουαρίου 2023
Στην κορύφωση η προετοιμασία του ΑΟ Τρίκαλα

Στην κορύφωση η προετοιμασία του ΑΟ Τρίκαλα

2 Φεβρουαρίου 2023
Πάρε και εσύ μέρος στον “2ο Πανελλήνιος διαγωνισμός συγγραφής και ερμηνείας πρωτότυπου μονολόγου επί σκηνής

Πάρε και εσύ μέρος στον “2ο Πανελλήνιος διαγωνισμός συγγραφής και ερμηνείας πρωτότυπου μονολόγου επί σκηνής

2 Φεβρουαρίου 2023
Πέντε νέους παίκτες απέκτησε ο  Διγενής Νεοχωρίου

Ανακοίνωση διαμαρτυρίας από τον ΔΙΓΕΝΗ για το πέναλτι – μαϊμού

31 Ιανουαρίου 2023

-Ο εθισμός στη ζάχαρη είναι πιο ισχυρός από τον εθισμό στην κοκαΐνη. Κατά την κατανάλωση ζάχαρης παρατηρείται μεγαλύτερη εγκεφαλική λειτουργία στο κέντρο επιβράβευσης του εγκεφάλου (που είναι υπεύθυνο και για τους εθισμούς).

-Μεγάλη ποσότητα κατανάλωσης ζάχαρης, συνεπάγεται μεγαλύτερο κίνδυνο για αυξημένα τριγλυκερίδια, αυξημένη ινσουλινοαντίσταση και αύξηση αρτηριακής πίεσης.

-Τα αυξημένα σάκχαρα στο αίμα, οδηγούν στην αύξηση της ορμόνης της ινσουλίνης που είναι αναβολική ορμόνη και εντείνει την αποθήκευση λίπους. Είναι ένας από τους βασικούς λόγους που παχαίνουμε.

-Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση απλών σακχάρων (ζάχαρη κ.α.) προάγουν τη γήρανση των κυττάρων και του δέρματος.

-Προκαλεί μεγάλες αυξομειώσεις στα επίπεδα γλυκόζης με αποτελέσματα συχνές υπογλυκαιμίες που οδηγούν σε υπερκατανάλωση ζάχαρης.

Εθισμός στη ζάχαρη και απεξάρτηση
Το σώμα αντιδράει σε κάθε απότομη αλλαγή που κάνουμε στις συνήθειές μας, γιατί έτσι μας προστατεύει. Πόσες φορές έχεις κάνει δίαιτα και μετά από απότομη απώλεια βάρους, σταμάτησες να χάνεις κιλά, παρόλο που η δίαιτα ήταν εξαντλητική; Αυτό συνέβη επειδή το σώμα μας, αντιμετώπισε αυτήν την ξαφνική απώλεια, ως κίνδυνο και επιβράδυνε την διαδικασία.

Πώς μπορούμε να περιορίσουμε τη ζάχαρη; 

Βάλε περισσότερα μπαχαρικά στο μενού

Μπαχαρικά όπως κανέλα, κουρκουμάς κ.α σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να έχουμε λιγότερη επιθυμία για γλυκό.

Δείτε συνταγές που έχουν μπαχαρικά για να τα εντάξετε στο μενού σας. Ο κουρκουμάς πάει πολύ με το κοτόπουλο και η κανέλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί στον καφέ, στο κρασί η ακόμα και στο κοκκινιστό κρέας.

Πρωτεΐνες, ο σύμμαχός σου

Η πέψη των πρωτεϊνών είναι πιο δύσκολη από ότι των υπόλοιπων στοιχείων. Έτσι νιώθουμε περισσότερη ώρα χορτάτοι με αποτέλεσμα να κρατάμε για περισσότερη ώρα σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Επίσης ο συνδυασμός πρωτεϊνών με γλυκές τροφές αλλά και υδατάνθρακες μειώνει την αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Όταν πχ τρως ένα φρούτο, το συνδυάζεις με ξηρούς καρπούς – extra Tip: αν είναι μήλο μπορείς να βάλεις & κανέλα, όπως είπαμε παραπάνω.

Φρούτα: Τα γλυκά της φύσης

Τα φρούτα είναι τα γλυκά της φύσης, αλλά με την διαφορά ότι πολλά από αυτά έχουν και αρκετές φυτικές ίνες, που εμποδίζουν την απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Είναι δηλαδή, σύνθετοι υδατάνθρακες. Προσοχή: Οι χυμοί δεν έχουν φυτικές ίνες και συνήθως έχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά το στύψιμο, καταστρέφονται οι φυτικές ίνες, αλλά κυρίως επειδή προστίθεται ζάχαρη.

Τα φρούτα που μπορούν να αντικαταστήσουν τα γλυκά και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι: καρπούζι, πεπόνι, σύκα, σταφύλια, μούρα, φράουλες κ.α.

Η ζάχαρη που δε βλέπεις

Τέλος, θα πρέπει να μάθουμε να διαβάζουμε τις ετικέτες των τροφίμων. Δηλαδή, να διαβάζουμε τα συστατικά και να βλέπουμε αν υπάρχει πρόσθετη ζάχαρη. Από τα συσκευασμένα τρόφιμα που κυκλοφορούν στην αγορά τουλάχιστον το 60% έχει πρόσθετη ζάχαρη.

Με ποιες ονομασίες θα δείτε τη ζάχαρη: Γαλακτόζη, Φρουκτόζη, Γλυκόζη, Δεξτρόζη, Εκχύλισμα Βύνης, Ινβερτοσάκχαρο, Λακτόζη, Μελάσα, Μαλτοδεξτρίνη, Ισχογλυκόζη, Σιρόπι Γλυκόζης, Σιρόπι Ρυζιού, Χυμός Ζαχαροκάλαμου.

Source: reyna.gr

Πρόσφατα Άρθρα

Η κοπή πίτας του Εμπορικού Συλλόγου Πύλης
Τοπικά

Η κοπή πίτας του Εμπορικού Συλλόγου Πύλης

6 Φεβρουαρίου 2023
0

Πραγματοποιήθηκε η κοπή της βασιλόπιτας του Εμπορικού Συλλόγου Πύλης την Κυριακή 5 Φεβρουαρίου στις 11.30 στο Πολιτιστικό Κέντρο Πύλης, παρουσία...

Read more
Σεισμός 7,7 Ρίχτερ: Πάνω από 500 οι νεκροί σε Τουρκία και Συρία
Διεθνή

Σεισμός 7,7 Ρίχτερ: Πάνω από 500 οι νεκροί σε Τουρκία και Συρία

6 Φεβρουαρίου 2023
0

Διαστάσεις αδιανόητης τραγωδίας λαμβάνει ο σεισμός των 7,7 Ρίχτερ σε Τουρκία και Συρία με τον τελευταίο απολογισμό από τις δύο...

Read more
Εγκάρδιες πρωτοχρονιάτικες ευχές Μικέλη Χατζηγάκη (ΒΙΝΤΕΟ)
Παραπολιτικά

Έμεινε ξεκρέμαστος ο Χατζηγάκης;

6 Φεβρουαρίου 2023
0

Οι εκλογικές μηχανές έχουν πάρει φωτιά για τα καλά. Έπειτα κιόλας από την ανακοίνωση των αποτελεσμάτων της ΕΛΣΤΑΤ για τη...

Read more
Απεβίωσε η Παρασκευή Κολοβού
Κοινωνικά

Απεβίωσε η Παρασκευή Κολοβού

6 Φεβρουαρίου 2023
0

Την  πολυαγαπημένη μας μητέρα , γιαγιά ,  αδελφή  και  θεία ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ  ΑΡΓ.  ΚΟΛΟΒΟΥ ΕΤΩΝ  89  Θανούσα  κηδεύουμε  την Δευτέρα  6...

Read more
ΤΕΛΟΣ ΕΠΟΧΗΣ | Η ώρα που περιμένατε έφτασε στο Karakikes Shopping Center
Επιχειρείν

ΤΕΛΟΣ ΕΠΟΧΗΣ | Η ώρα που περιμένατε έφτασε στο Karakikes Shopping Center

6 Φεβρουαρίου 2023
0

Τέλος εποχής και στο Karakikes Shopping Center  θα βρείτε για τον άντρα, την γυναίκα και το παιδί μπουφάν, φούτερ, παπούτσια,...

Read more
Η Ελληνικά Γαλακτοκομεία έκοψε την πρωτοχρονιάτικη πίτα της
Επιχειρείν

Η Ελληνικά Γαλακτοκομεία έκοψε την πρωτοχρονιάτικη πίτα της

6 Φεβρουαρίου 2023
0

Με διαδοχικές εκδηλώσεις προς τιμήν των εργαζομένων της, η ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΕΙΑ Α.Ε. έκοψε την Πρωτοχρονιάτικη πίτα στα γαλακτοκομεία ΟΛΥΜΠΟΣ, ΤΥΡΑΣ...

Read more
Ο Σύλλογος Γυναικών Γριζάνου έκοψε την πρωτοχρονιάτικη πίτα του
Τοπικά

Ο Σύλλογος Γυναικών Γριζάνου έκοψε την πρωτοχρονιάτικη πίτα του

5 Φεβρουαρίου 2023
0

Με μεγάλη συμμετοχή μελών και φίλων πραγματοποιήθηκε η κοπή της πρωτοχρονιάτικης πίτας του Συλλόγου Γυναικών Γριζάνου το απόγευμα της Κυριακής...

Read more
OIKONOMOY: «Aς μη μιλάνε για κέντρο πια, δεν πείθουν κανέναν».
Παραπολιτικά

Τέλος τα παιχνίδια με το ΠΑΣΟΚ και την ιστορία του!

5 Φεβρουαρίου 2023
0

Ο ιδρυτής του ΠΑΣΟΚ και επί πολλά έτη πρωθυπουργός της Ελλάδας, Ανδρέας Παπανδρέου, γεννήθηκε μια μέρα σαν σήμερα (5/2) το...

Read more
Έπεσαν οι υπογραφές  για την ενεργειακή αναβάθμιση του 2ου Δημοτικού Σχολείου Οιχαλίας
Τοπικά

Μια ώρα αργότερα τα σχολεία στον Δήμο Φαρκαδόνας λόγω παγετού

5 Φεβρουαρίου 2023
0

Σας ενημερώνουμε ότι μετά από απόφαση του Δημάρχου, όλες οι σχολικές μονάδες του Δήμου μας θα ξεκινήσουν από τις 09:00...

Read more
Απεβίωσε ο Δημήτριος Ζαρκάδας
Κοινωνικά

Απεβίωσε ο Δημήτριος Ζαρκάδας

5 Φεβρουαρίου 2023
0

Τον αγαπημένο μας σύζυγο πατέρα παππού αδελφό και θείο  ΔΗΜΗΤΡΙΟ ΖΑΡΚΑΔΑ  ΕΤΩΝ 87 Θανοντα κηδεύουμε τη Δευτέρα 6/2/2023 και ώρα...

Read more
Τιμήθηκε η 98η επέτειος της Αγροτικής και Λαϊκής Εξέγερσης του 1925 στα Τρίκαλα
Τοπικά

Τιμήθηκε η 98η επέτειος της Αγροτικής και Λαϊκής Εξέγερσης του 1925 στα Τρίκαλα

5 Φεβρουαρίου 2023
0

Με τσουχτερό κρύο τιμήθηκε το 2023 η 98η επέτειος από την Αγροτική και Λαϊκή Εξέγερση της 2ας Φεβρουαρίου 1925. Στην...

Read more
ΔΕΥΑΤ: Πώς θα προστατέψετε υδρόμετρα, βρύσες και σωληνώσεις από τον παγετό
Τοπικά

Συμβουλές για τον παγετό

5 Φεβρουαρίου 2023
0

Λόγω των προβλεπόμενων χαμηλών θερμοκρασιών των επόμενων ημερών, το τμήμα Ύδρευσης της Δ.Ε.Υ.Α.Τ. ενημερώνει ότι οι καταναλωτές θα πρέπει να...

Read more
ΤΡΙΚΑΛΑ: Διασωληνωμένοι ασθενείς εκτός ΜΕΘ και… γυναικολόγος αντιμετωπίζει βαριές πνευμονίες
Τοπικά

Δεύτερος νευρολόγος στο νοσοκομείο Τρικάλων: Ένα δίκαιο αίτημα

5 Φεβρουαρίου 2023
0

Με χαρά πληροφορήθηκα από τα τοπικά ΜΜΕ ότι νευρολόγος θα επισκέπτεται περιοδικά τα περιφερειακά Κέντρα Υγείας, προκειμένου να καλύπτει τις...

Read more
Έκοψαν την Αγιοβασιλόπιτα οι Ματσουκιωτες
Τοπικά

Έκοψαν την Αγιοβασιλόπιτα οι Ματσουκιωτες

6 Φεβρουαρίου 2023
0

Μετά από 2 χρόνια αποχής και απραξίας σε εκδηλώσεις και δραστηριότητες λόγω κορωνοϊού, o Σύλλογος Ματσουκιωτών Θεσσαλίας έκοψε  την αγιοβασιλόπιτα...

Read more
Απεβίωσε η Παρασκευή Ζαγκλάνη
Κοινωνικά

Απεβίωσε η Παρασκευή Ζαγκλάνη

5 Φεβρουαρίου 2023
0

Την   πολυαγαπημένη  μας   μητέρα , γιαγιά και θεία  ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ  ΧΡ.  ΖΑΓΚΛΑΝΗ  ΕΤΩΝ  90  Θανούσα  κηδεύουμε την Δευτέρα 6 -...

Read more
Next Post
Πλήρωσε πρόστιμο γιατί ο κόκοράς του λαλούσε στις 4.30 το πρωί!

Πλήρωσε πρόστιμο γιατί ο κόκοράς του λαλούσε στις 4.30 το πρωί!

Το γηραιότερο ζευγάρι του κόσμου μπήκε στο ρεκόρ Γκίνες!

Το γηραιότερο ζευγάρι του κόσμου μπήκε στο ρεκόρ Γκίνες!

Συγκέντρωση Διαμαρτυρίας στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Λάρισας – Στήριξη στον απεργό πείνας!

Συγκέντρωση Διαμαρτυρίας στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Λάρισας - Στήριξη στον απεργό πείνας!

Πρόσβαση 5.628 παιδιών φτωχών οικογενειών και ΑμΕΑ σε παιδικούς και βρεφονηπιακούς σταθμούς

Πρόσβαση 5.628 παιδιών φτωχών οικογενειών και ΑμΕΑ σε παιδικούς και βρεφονηπιακούς σταθμούς

Επιβεβλημένα τα μέσα προστασία των αστυνομικών για τον κορονοϊό

Επιβεβλημένα τα μέσα προστασία των αστυνομικών για τον κορονοϊό

E-mail: farkadonaday@gmail.com

  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία

© 2020 farkadonaday.gr

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Παραπολιτικά
  • Επιχειρείν
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Κοινωνικά
  • Διάφορα
  • Επικοινωνία

© 2020 farkadonaday.gr